안녕하세요.전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 마사지기로 목을 풀어주고 다음날 일어나면 두드려맞은것처럼 아프던데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아마 넘 강한 자극이 목에 들어가서 그런것 같습니다.~마사지 처음 받으시는 분들이 종종 나타나는 증상이므로 너무 걱정 안하셔도 되고,다음번 하실 때에는 너무 자극적으로 하지 않는게 좋아 보입니다
정형외과
Q. 평소 저도 모르게 짝다리를 짓는 자세를 많이 사용하는데 골반 틀어짐에 원인이 될 수 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 아무래도 한쪽 다리에만 체중이 실리면무릎 관절이나 발목관절에 점진적으로 부하가 생기므로좋지는 않습니다.다만 다리를 자주 바꿔가면서 하는것은 괜찮으므로 수시로 자세를 바꿔주시는게 좋습니다.그리고 통증이 없다면 그냥 계셔도되지만 통증이 느껴지는 순간 치료를 받는게 좋습니다.
정형외과
Q. 디스크가 터졌는데 CT, MRI 어떤걸
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.mri 를 찍는게 좋습니다CT 촬영을 하면 제대로 된 목 상태를 보기 힘드니mri를 한번에 찍으시는게 낫습니다. 다만 비용이 ct 보다 3~4배 정도 비싸므로보험 한도 내에서 찍어보시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 뒷목이 뻐근할 때 한번씩 의자에 앉아서 90도 정도로 목을 젖히고 있으면 시원하던데 그 자세는 괜찮나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 괜찮습니다.목은 원래 젖혀지는 관절이므로 정상적으로 잘 넘어간다면 문제 없습니다.다만 안되는 가동범위를 강제로 젖히시면 관절이나 인대에 무리가 갈수 있으니 등과 어깨를 편 상태에서 목을 젖히는게 안전 합니다.
정형외과
Q. 디스크가 터지면 절대 앉으면 안되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 아무래도 통증이 심할떄는 앉아 있는 자세는 통증을 유발 시키기는 합니다.가능하면 허리를 세워주시고 등받이를 바짝 당겨서 앉으면 그나마 나을듯 합니다.또한 자주 일어나서 가볍게 제자리 걸음이라도 하시는게 허리 통증 예방에 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 청소하다가 허리를 살짝 삐끗했을때 우선적인 대처방법은?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.집에 보호대가 있다면 보호대를 착용하여 허리근육을 최소화로 사용하시는것이 좋습니다.이후 병원 가실수 있다면 병원에 가셔서 주사치료나 약물치료를 하시는게 가장 빠르고가기 힘든 상황이라면 따듯한 찜질이라도 자주 해주시면 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 오른쪽 가슴 밑 갈비뼈 반대 등쪽이 손바닥 크기 정도만큼 통증이 심합니다 기침이라도 하면 참기 힘들만큼 아픕니다 어떻게 해야하나요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.갈비뼈 골절일 가능성이 있는데요평소 기침을 많이하거나 갈비뼈 주변으로 다친적이 있다면 그럴 수 있는데가능하면 엑스레이라도 찍어보시는게 좋아보입니다.엑스레이상으로 골절이 보인다면 갈비뼈 주변 통증이 나타날 수 있는데,골절이 아닌데 오른쪽 아래 통증은 주로 간 문제일 수도 있으니 내과 계열 가보시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 발바닥이 아파 오래 서있는게 힘듭니다. 개선방안이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.쿠션을 지지 해주는 신발을 신어보시는게 좋을 수도 있습니다. 혹은 깔창도 바꾸는것도 방법이구요.또한 체중이 많이 나간다면 체중 감소도 도움이되구요.이후에 가벼운 점프 운동으로 발바닥 근육을 단련하는 방법 밖에는 없습니다.다만 통증이 심할 때는 운동보다는 스트레칭과 마사지가 도움이 되니까종아리근육과 발바닥 근육을 자주 풀어보시길 바랍니다. 그래도 안된다면 주사치료나 약물치료를 해보심이 좋습니다.
정형외과
Q. 사타구니파열이라는데 언제쯤 괜찮아질까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.파열의 정도에 따라 다르겠지만 심한 파열이라면 4~6주 정도는 일상생활이 불편할 것으로 보입니다.일반적으로 파열의 경우 반깁스를 주로 하는데, 사타구니쪽이라서 해줄수있는것이 많이 없습니다.가능하면 고관절을 구부린 상태로 휴식을 취하시고 다리를 스트레칭 하는것은 피하시는게 좋습니다.파열부위가 열감이 느껴지고 통증이 극심하다면 냉찜질을 하시고그렇지 않다면 따듯한찜질을 해주시는게 그나마 도움이 될 듯 합니다.이후에 고관절이 어느정도 통증이 감소 한 뒤에는 가벼운 마사지, 스트레칭은 회복에 도움을 줍니다.
재활·물리치료
Q. 협착증 초기인거 같습니다. 좋아질 수 있는 스트레칭 또는 운동?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.협착증에 도움이 되는 운동은허리 주변 근육들을 강화해주는 방법이 가장 좋습니다.주로 구부리는 운동을 많이 해주면 좋은것으로 알려 지긴 했는데요윌리엄 운동이라고 하는 동작들을 자주 해주시면 좋습니다.다만 증상에 따라 운동 방법이 바뀌니, 가까운 병원에서 치료를 받으시길 바랍니다.