디스크가 터지면 절대 앉으면 안되나요?
오늘 디스크가 터져서 CT 찍고 신경차단술 주사 맞고 약 처방을 받아왔습니다. 제가 유일한 취미가 컴퓨터를 하는거라
꼭 앉아있고 싶은데 절대로 앉으면 안되나요?
만약에 된다면 어떤 자세로 앉는게 좋나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
디스크 문제로 앉는 자세에 주의하는 것이 중요합니다. 인체공학적인 허리 지지대가 있는 의자를 사용하고, 허리를 곧게 펴고 발은 바닥에 평평하게 두세요.
모니터는 눈높이에 맞추고, 30분마다 일어나서 스트레칭이나 짧은 산책을 하며 허리를 풀어주는 것이 좋습니다. 의사의 조언을 따르고 필요시 물리치료를 받는 것도 고려해보세요.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
앉는 것은 가능하되, 올바른 자세를 유지해주시고, 자주 일어나서 움직여주세요. 하지만 통증이 심할경우 무조건 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 당분간은 몸 상태를 최우선으로 고려하시길 바랍니다 :)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
디스크가 터졌다고해서 절대 앉으면안되는건아니지만 다른 자세들에 비해서 앉아있는자세는 허리에 부담이 많이가는자세이기때문에 증상이 더 심해질수있습니다
치료를받는동안에는 휴식에 집중해서 최대한빨리 치료가될수있도록 하는것이 중요합니다
앉아있어야하거나 움직여야할때에는 복대를 착용해서 부족한 허리의 안정성을 키워주는것도 좋은방법입니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
아래 그림에 보시듯이 누워있는게 가장 디스크에 부하가 적고 그다음이 서는 자세고 앉아있으면 디스크에 부하가 높아지는게 맞습니다.
하지만, 절대 앉으면 안된다 이건 아니겠습니다.
서있던, 앉아있던 더 중요한 원칙은 허리를 앞으로 굽히지 않는다는겁니다.
근데 문제는 컴퓨터를 하다보면 집중을 하다보니 나도 모르게 허리에 힘이 빠지고 허리가 굽어지는 경우가 많습니다.
그래서 잠깐씩 요추전만이 깨지지 않는 선에서 컴퓨터 사용해주시면 되겠습니다.
두번째, 세번째 그림처럼 앉아주셔야겠고 아래 두개 영상 보시면서 허리 관리를 어떻게 해야하는지 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
디스크가 터져있는 상태라면 가급적 초기에는 안정을 취하시는 것을 추천드리겠습니다. 눕거나 서있는 자세에 비해서 앉아있는 자세는 척추에 가해지는 압박력이 크기 때문에 당분간은 주의가 필요하실 것으로 생각합니다. 어느정도 회복이 이루어진 이후에 컴퓨터을 하시는 것이 좋겠고, 앉아계실 때에는 허리 주변에 쿠션을 받쳐두거나 오래앉아있는 경우 주기적으로 몸를 일으켜서 움직여주시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
디스크가 터진 상태에서는 의자에 앉는 자세는 디스크에 가해지는 압력이 증가하여 증상을 악화 시킬 수 있습니다.
그렇지만 어쩔 수 없이 의자에 앉아 계셔야 하는 상황이 있다면 여러가지 방법을 통해 증상을 완화 시킬 수 있습니다.
일단 중간에 자주자주 일어났다가 앉아 주시면 좋을 것 같고, 척추의 중립상태를 잘 유지하신 상태로 앉아 주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 통증이 심하실 때는 보조기나 보호대등을 통해 관절의 보호를 통해 디스크과 눌리는 것을 막아 주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
그 외에도 의자의 높이를 무릎이 기역자로 꺽이면서 바닥에 닿는 높이에서 골반보다 살짝 낮은 높이로 조절해서 앉아 주시면 좋을 것 같고 등받이를 곳곳이 세워주시면 좋을 것 같습니다.
허리를 받쳐주는 쿠션을 사용하시는 것도 좋을 것 같고, 모니터의 높이 또한 눈 높이에 맞춰주시면 좋을 것 같습니다.
허리를 뒤로 젖히거나 돌리는 동작들은 피해주시는게 좋고, 대도록이면 서서 컴퓨터 작업을 하실 수 있으면 서서 하시는게 좋을 것 으로 생각됩니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
네 아무래도 통증이 심할떄는 앉아 있는 자세는 통증을 유발 시키기는 합니다.
가능하면 허리를 세워주시고 등받이를 바짝 당겨서 앉으면 그나마 나을듯 합니다.
또한 자주 일어나서 가볍게 제자리 걸음이라도 하시는게 허리 통증 예방에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
절대로 앉으면 안되는 것은 아니고 올바른 자세로 앉으면 가능합니다. 다만 오늘 디스크가 터졌으면 오늘은 누워서 최대한 휴식을 취해주시고 조금 통증 가라 앉고 앉으시는 것을 추천드립니다. 일단 올바르게 앉는 방법은 엉덩이 2/3지점에 수건을 접어서 앉고 골반을 오리궁뎅이 처럼 만든 후 상체를 펴주는 방법이 있습니다. 여기서 링크가 복사가 안되어 말로 써놓지만, 유튜브에 '올바르게 앉기 수건' 이렇게 검색하시면 나옵니다. 이 자세는 허리에 최대한 부하가 걸리지 않게 앉는 방법으로 허리 디스크가 있던 협착증이 있던 유용하게 앉을 수 있는 자세입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
의자에 앉게 될 경우에는 비교적 단단한 바닥의 의자를 사용하시고 허리를 바로 세워 척추 후방으로 가해지는 압력을 줄여준 것이 중요합니다. 이외에 중간중간은 휴식 시간을 갖고 가벼운 가동운동과 스트레칭으로 긴장을 완화시켜주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
디스크가 터져 통증이 있으시군요.
앉는 자세는 허리에 부하를 많이 주게 되기 때문에 허리디스크에 좋지 않으며 한 동작으로 서 있는 것도 허리디스크에 좋지 않습니다. 회복이 되실 때까지는 불편하시더라도 컴퓨터 사용을 자제해주시고 안정을 취하시고 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
