요즘 들어서 항상 어깨가 아픈데요 ㅜㅠ
안녕하세요^^ 한가로운 월요일 입니다.
요즘 들어서 어깨 뒷쪽이 너무 아프더라구요 ㅡㅜ
책상에 오래 앉아서 일을 하는것 때문인거 같은데요 ㅡㅜ
어떻게 해야 좀 풀어질까요???
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보시거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 목 주변 근육을 과긴장 시켜 통증을 유발시킬 수가 있습니다.
장시간 앉아 있으신다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
일과후에는 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨쪽으로 불편감이있다면 연부조직의 파열이나 염증등이문제일수있는데요 지속적으로불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다
어깨 질환의 종류가많기때문에 좀더 정확한 진단을위해서는 MRI와 같은 정밀검사를 받아보는것이 도움이될수있습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
질문하신 내용 잘 읽었습니다. 책상에 오래 앉아 있으면 승모근과 견갑골 주변 근육이 긴장해서 어깨 뒷쪽이 아프기 쉽습니다.
간단한 스트레칭을 30~60분 마다 해주면 근육 긴장을 완화할 수 있습니다. 자세교정과 의자 높이 모니터 위치 조정으로 장기적으로 어깨 부담을 줄이는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같이 어깨가 항상 아픈 이유는 자세의 문제, 근육의 과사용 등 여러 원인이 있습니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고, 바른 자세를 유지하시길 바랍니다.
만약 통증이 지속된다면 병원 내원을 고려해보시고 필요에 따라 헬스, 필라테스 등 바른 자세를 잡을 수 있는 운동을 고려해보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오래 앉아 일을 하시는 경우에는 주기적으로 몸을 일으켜 움직여주시거나, 자세를 바꾸는 방법과 책상과의자의 거리나 모니터 높낮이등 환경을 변화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 불편감이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 전문적인 치료를 고려하는 것도 도움이 될 수 있으며, 건강관리를 위해 시간을 내어 운동을 하시는 것도 도움이 됩니다.
