안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 무릎이 안좋은데 좋은 운동 없을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재부터 관리를 하시는것도 늦은건 아니니 너무 걱정마세요.현재 무릎 상태에 따라 재활, 운동 치료법이 다르기에 병원에 내원하셔서 현재 상태에 따른 운동법을 전문의에게 교육을 받는것이 가장 좋습니다.추가적으로 질문하신 무릎이 많이 닳았다는건 연골이 닳은걸 말씀하신듯한데 지금과 같은 경우엔 무릎 관절에 압박과 부담없이 허벅지 근육 운동을 추천드립니다. 레그 익스텐션, 평지 걷기, 스쿼트 등 무리가 되지않는 상태에서 가볍게 해주시면서 점차 강도를 올려주시길 바랍니다.지금을 적절한 운동과 함께 상태에 따라 치료가 필요하며 정기적으로 검사를 통해 무릎 상태를 체크해보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 낮은 천장에 머리를 여러번 부딪혔습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같이 타박상에 의해 뇌진탕 같이 뇌의 충격이 갈 수 있기에 지금으로썬 통증이 심하거나 구토, 어지럼증이 동반된다면 꼭 병원에 내원하셔서 검사를 해보시길 바랍니다.추가적으로 상태가 심하지않다면 경과를 지켜보셔도 좋고 병원은 종합병원, 정형외과 등 병원에 내원하셔서 적절한 검사를 취해보시길 바랍니다.적절한 조치를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 발목인대 부분파열 재파열됐는데 보조기
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 상태에 따라서 보조기 제거하는 시기는 달라질수있습니다.보통 일상생활의 큰 지장이 없고 인대의 정상적인 회복이된다고 판단된다면 전문의에 지시에 따라 제거하시는걸 추천드립니다.또한 수면시에는 압박 붕대 또는 보호대 착용을 하시고 수면해도 좋으며, 큰 문제가 없다면 보조기는 제거하고 주무셔도 크게 문제는 없지만 이 부분은 현재 정확한 상태의 파악이 가능한 주치의와 한번 더 상담해보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 냉찜질과 온찜질은 근육통 완화에 어떻게 도움이 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.여러 상황과 근육통의 상태에 따라 달라질수있습니다.보통 근육통이 운동을 심하게 하거나 부상 후 근육통이라면 급성기(48시간)에는 냉찜질을 통해 붓기 및 염증 반응에 억제를 할 수 있습니다.추가적으로 근육통이 단순 근육 뭉침, 뻐근함이라면 혈액 순환의 개선과 근육의 이완을 목적으로 온찜질을 해주시는게 좋습니다.상태에 맞게 적절한 찜질을 해보시길 추천드립니다^^
Q. 70세 여성입니다 골다공증이 심한데 주사를 안 맞아도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 골다공증에 대한 소견과 진단이 있다면 골다공증 주사치료는 선택사항으로 보입니다.필요에따라 주사치료가 필요할수있고 칼슘제 복용으로만으로도 충분할수있기에현재 건강 상태에 따른 전문가의 지시를 따르시길 바랍니다.다만 이런 치료적인 부분에 대해 걱정이된다면 다른 병원에 내원하셔서 다른 전문의에 소견을 받아보시는것도 추천드립니다^^