안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
정형외과
Q. 발목 염좌 회복 어떻게 해야되나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 경우엔 전문의와 다시 상담을 통해 현재 상태를 검사 및 진찰을 해보시고 좀 더 물리치료를 받을지 아니면 스스로 관리(운동 및 스트레칭)를 해도되는지 전문의에 소견을 들어보시길 바랍니다.또한 추가적으로 아직은 100% 완치가 된 것은 아니기에 꾸준한 관리를 해주시고 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.보통 지금과 같은 경우엔 거의 통증이 없다면 종아리, 햄스트링, 대퇴사두근, 둔근 등 여러 근육의 강화를 시켜주면서 안정성을 높여주고, 발목의 유연성 및 균형감 운동을 해주시는게 좋습니다.다소 위와 같은 운동은 어려울 수 있으니 담당 물리치료사 선생님께 한번 더 운동법을 배워보시길 추천드립니다.상태에 따라 적절한 조치를 취해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 키측정자세에대해 궁금해서질문합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같이 턱을 당기고 허리를 펴고, 배를 넣은 상태에서 몸과 목이 자연스럽게 위로 길어진다는 느낌으로 측정하는것이 가장 좋습니다.몸에 힘은 지금과 같은 자세가 유지 될 정도의 힘만 유지하는것이 좋으며, 너무 과도하게 힘을 주면 오히려 근육은 긴장도가 높아지며 수축으로 인해 측정 자세가 무너질 수 있습니다.가벼운 마음으로 측정하시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 손목 요골 원위부 골절 문의드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 골절면이 보여지지만 크게 전위(이동) 된 것으로 보여지지는 않기에 보존적인 치료를 하면서 경과를 지켜보셔도 좋을 것 같습니다.다만 여러 전문의에 의견이 다르다는것은 현재 수술/비수술 둘 다 가능하지만 좀 더 안전한 방법으론 수술을 고려해보시는것도 좋습니다.만약 골절로 인한 저림, 극심한통증, 이차적인 손상 등 나타난다면 수술을 하시고 통증과 움직임 제한이 있다면 비수술을 고려해보시길 바랍니다.지금으로썬 정답은 없지만 후유증 및 이상 반응에 따라 결정하시는게 좋고 정기적으로 병원에 내원하셔서 현재 상태에 대한 확인 및 상태에 따른 적절한 치료를 해보시길 바랍니다.너무 걱정마시고 당분간은 최대한 휴식을 취하면서 골절된 부위가 잘 붙을 수 있게 관리해주시고 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 자고 일어났는데 발목 손목 손가락 턱 무릎 종아리가 아파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 경우엔 전날 신체를 무리하게 사용해서 전신 근육통을 의심해볼수 있습니다.다만 종종 섬유근육통, 근막통증증후군 과 같은 전신에 통증을 유발 하는 경우가 있습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는게 좋고 당분간은 무리하게 움직이기보단 가볍게 스트레칭을 하면서 휴식을 취하시는게 좋습니다.통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과에 내원해보시고 근골격계 문제가 아니라면 류마티스 내과도 고려해보시길 바랍니다.건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 이행성척추 (베르톨로티 증후군) 운동법
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선은 이행성척추 같은 경우엔 척추 주변의 근육(기립근, 둔근, 복근 등)의 강화를 통해 허리의 안정성을 높여주는게 통증에 있어서 예방 할 수 있습니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지, 데드버그, 버드독, 베어크롤 등 통증이 없는 범위내에서 코어 운동을 추천드립니다.다만 현재로썬 정확한 진단 및 체형에 따라 운동법이 다르기에 위에 운동 같은 경우는 우선 하지마시고 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 운동을 하시라하면 위와 같은 운동을 해보시길 추천드립니다.너무 걱정마시고 꾸준한 치료와 관리를 해주신다면 건강한 삶이 되실 수 있습니다^^