안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
정형외과
Q. 우을한데 어떻게 해야 기분이 좋아질 수 있을까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금가 같은 경우엔 기분 전환(좋아하는 음식 먹기, 놀러가기, 노래 듣기, 영화 보기, 산책 하기 등)을 해주시는것도 좋고, 반대로 아무것도 안하셔도 좋습니다.잠이 필요하다 느껴진다면 수면을 취하시고 아무것도 하지않으면서 충분한 휴식을 취하시고 움직일 준비가 된다면 그 이후로 시작하셔도 좋습니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 균형잡힌 식단, 충분한 수면과 휴식, 수분 섭취 등 꾸준한 관리를 해주시길 바랍니다.몸이 지쳤다고 느껴진다면 당분간은 푹 쉬시는걸 적극 추천드립니다^^
정형외과
Q. 허리 디스크 섬유륜 손상이 되었어요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 꾸준한 치료와 정기적인 검사를 통해 허리의 상태를 확인해주는것이 좋습니다.보존적인 치료로는 약물치료, 주사치료, 물리치료, 체외충격파, 도수치료등이 있으니 상태에 따라 적합한 치료를 병행하시길 바랍니다.현재 다행히 수핵이 흘러 나오지않아 저림은 없지만 엑스레이상 4번과 5번은 디스크 공간이 좁은것으로 판단되니 주의가 필요합니다.필라테스 시작은 어느정도 통증에서 회복이되어도 한달정도는 좀 더 지켜보시고 시작하시길 추천드리며 담당의와 상담을 통해 운동을 시작해도된다는 소견이 있을 때 하시길 바랍니다.또한 섬유륜이 찢어진것은 자연 회복은 드물지만 회복 과정에서 섬유 조직으로 대체가 되는 경우가 있습니다.당분간은 허리가 무리되지않게 주의하시고 꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 사무직인데 오래 의자에 앉으면 조금 아파서 불편 합니다(좌골통증)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 전립선염은 좌골통증과는 연관성은 드물지만 골반의 불편함을 유발하다보니 좌골의 통증을 유발 할 수 있습니다.우선 딱딱한 의자에 오래 앉아있다보니 좌골에 지속된 압박 및 자극을 줄 수 있습니다.지금과 같은 경우엔 딱딱한 의자보단 중간정도의 푹신함을 추천드리며 중간중간 일어나서 엉덩이에 자극을 줄이시는게 좋습니다.추가적으로 정형외과에 내원하셔서 좌골의 통증ㅔ 대한 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 완쾌되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 발목 인대 부상 후 지속되는 통증 원인이 뭘까요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.1. 계속 아픈 이유가 뭘까요? 시간 지나면 자연히 통증이 사라질까요?-> 다행히 완전 파열은 아니지만 부분 파열이 심한 정도이기에 지금은 손상 정도가 심해보입니다.보통 지금과 같은 경우는 정확히 상태를 파악하긴 어렵지만 보통 최소 4주~6주정도 회복 기간이 필요하며 상태에 따라 8주 이상 걸리는 경우도 있습니다.지금은 자연스레 통증이 사라지기는 어렵고 꾸준한 치료와 관리(무리하게 움직이지않기 등)를 해주면서 정기적인 상담을 받아보시길 바랍니다.2. 처음엔 발목만 아프다가 언젠가부터 발등까지 아픕니다 누르면 아프고 왜 이런 걸까요ㅠㅠ?-> 아직은 완치가 되지 않았기에 누르면 아플 가능성이 높습니다.발목만 아프다가 발등이 아픈 이유는 발목의 통증으로 인한 제 기능을 못하다보니 발등으로 보상작용이 나타나면서 발등도 과사용으로 인한 통증이 생길 수 있습니다.지금과 같은 증상은 흔히 나타나는 증상이니 너무 걱정마세요다만 병원에 내원하신다면 꼭 말씀해주셔서 적절한 조치를 받으시는게 좋습니다.3. 술은 언제부터 먹을 수 있을까요-> 음주는 염증 반응 촉진 및 회복 지연이 될 수 있기에 전문의에 판단하에 완치 소견이 있을 때 까진 금주를 하시는게 좋습니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 왼쪽 가자미근 파열에따른 후유증? 비슷한게..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금은 현재 상태를 정확히 확인이 필요합니다.완치가 된 상태인지 아니면 아직도 약간의 파열이 남아있는지 확인이 필요하며 주변부 조직의 손상도 있을 수 있기에 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 유발하는것은 피하시길 바랍니다.지금으로썬 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 현 증상에 대한 내용 전달 후 초음파 검사를 해보셔서 연부조직(근육, 인대, 힘줄 등)의 손상이 있는지 확인 해보시고 지금과 같은 증상에 적합한 치료(주사치료, 약물치료, 물리치료 등)를 해보시길 추천드립니다.너무 걱정마시고 지금은 휴식을 취하면서 치료를 꾸준히 해보시길 바랍니다^^