안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 손목 터널 증후군 예방과 치료방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 손목터널증후군은 지속적으로 압박이가면서 구조적으로 문제가 생기게됩니다.지속적으로 압박이 가는 자세는 컴퓨터 타이핑, 마우스 사용 등이 있기에 장시간 손목을 무리하게 사용하지마시고틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주는것이 좋습니다.치료법은 보통 체외충격파, 물리치료, 주사치료, 약물치료 등이 있으며손목 보호대는 손목관절의 통증이 심하거나 손목 관절의 안정성이 떨어질때 사용하시길 추천드립니다^^
Q. 손목터널증후군의 경우 어떻게 치료해야 되는 건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 상태에 따라 수술/비수술로 나눠지게됩니다.엑스레이 및 초음파 검사를 통해 전문의에 진단이 필요합니다.비수술 치료 방법으론 주사치료, 물리치료, 약물치료, 체외충격파, 도수치료 등이 있으며 상태에 따라 적절한 치료가 필요합니다.또한 손목터널증후군 테스트를 했더라도 무조건 손목터널증후군이 아닐수있기에 전문의에게 감별 진단을 받으시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
Q. 요즘허벅지주변 매일 쑤셔 힘들어요 운동을해야겠죠;;
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 운동량 부족으로 인해 근력 감소, 컨디션 문제 등등으로 보여집니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 올려주는것이 좋습니다.마사지볼, 폼롤러와 같이 도구를 이용하여 근육을 풀어주는것이 좋으며 운동량이 부족하다고 느껴진다면산책, 가벼운 운동 등을 통해 운동량을 늘려보시길 바랍니다.만약 통증으로 느껴진다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다^^
Q. 턱걸이 할때 부상 방지하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 어깨 부상의 회복에 따라 다릅니다.현재 어느정도의 회복이 되었다면 텀을 두고 경과를 지켜보면서 하는것이 좋고완벽하게 회복이 되었다면 꾸준히 적절한 강도로 운동을 하시는걸 추천드립니다.또한 턱걸이와 비슷한 로우와 같은 등 운동을 해주시면서 점차 강도를 올려보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 햄스트링파열 치료방법은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 근육의 파열은 초음파 검사를 통해서 확인 할 수 있으며 좀 더 정밀검사가 필요한 경우엔 mri를 촬영하기도 합니다.파열 정도의 따라 치료 방법은 다르며 수술/비수술 치료로 나눠지게 됩니다.비수술 치료로는 물리치료, 약물치료, 주사치료 등이 있으며 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.또한 상태에 따라 찜질(냉/온)을 해주시는게 좋고 회복될수있게 충분한 휴식과 수면, 균형잡힌 식단 등 여러가지가 필요합니다.근육의 파열시 정기적으로 검사를 통해 회복 상태 확인 및 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다^^