Q. 오랫동안 앉아 있거나 서 있을 때 몸이 불편하지 않으려면 어떤 자세를 취해야 할까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.오래 앉아있을 때는 허리는 곧게 펴고 엉덩이는 등받이에 밀착한 상태가 좋습니다. 무릎은 엉덩이와 같은 높이 또는 약간 낮게 유지하고, 발바닥은 바닥에 평평하게 두는 것이 좋습니다. 모니터는 눈높이에 두고 목은 앞으로 숙이지 않도록 하세요. 1시간마다 일어나 스트레칭을 하거나 1-2분 정도 걷는 것이 도움이 됩니다.오래 서있을 때는 어깨에 힘을 빼고 균형있게 체중을 분산시키는 것이 좋습니다. 한쪽 다리에만 무게를 싣지 않도록 하세요.잘못된 자세가 지속되면 요통이나 디스크 압박, 거북목, 혈액순환 저하, 하지정맥류, 근육통, 피로 증가 등이 발생 가능합니다. 오랍른 자세 및 주기적 스트레칭이 불편함 예방의 핵심입니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.