안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 피씨방 음식은 먹을만한건가요???
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.PC방에는 간편즉석요리인 라면, 햄버거, 소시지, 혈당을 높이는 탄산 음료, 과자, 냉동볶음밥 등을 판매 하기때문에 고열량 저영양 음식들이 대부분이라 한참 성장기인 아이들에게는 비만, 성장부족, 영양실조가 나타날수있습니다
Q. 감기에 걸렸을때 약을 먹는것도 좋지만
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.감기에 걸릴경우 체내에 수분이 부족하기 쉽습니다 ( 발열, 기침, 가래, 콧물)또한 체온이 상승하기 때문에 물을 섭취할 경우 체온조절이 됩니다그래서 감기에 걸릴경우 평소바다 많은양의 물을 마시는게 좋을수 있습니다(+팁 차가운 물 보다는 미지근한 물을 드시는게 좋습니다)
Q. 치즈가 나트륨함량이 높던데, 고혈압인 사람은 하루에 치즈를 얼마나 먹는 게 좋은 건가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.성인의 하루 치즈 권장량은 20g, 슬라이스 치즈기준 2-3장입니다 고혈압을 관리중이시라면 이것보다 적은양을 섭취하시는게 좋습니다 고혈압에 좋은 음식인 비트, 베리류, 요거트, 무, 마늘등을 섭취하시는게 좋습니다
Q. 얼린두부의 단백질 함량이 높아진다는 건 단순히 수분이 빠지고 무게가 줄어들어서 그런 거 아닌가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.그렇습니다 . 딘백질이 6배 이상 증가 한다고 연구결과가 있었습니다 하지만 수분이 빠지고 무게가 줄어들면서 무게당 단백질 농도가 높아지는것뿐입니다
Q. 배가 나오더니 꾸부정한 자세가 더 심해졌습니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.뱃살을 빼면 충분히 좋아지실수있습니다굽은 등은 등근육강화, 체지방을 감량(운동)하는게 효과적입니다등에 근육이 약해지면서 구부정한 자세가 되기 쉽습니다굽은등은 나중에 라운드숄더, 거북목, 팔이 돌아가는 증상까지도 나타날수 있습니다