안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 과자를 많이 먹으면 살이 찌는 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.과자는 기본적으로 칼로리가 매우 높습니다 보통 과자는 기름에 튀기게 됩니다 불을 붙히면 붙을 정도로 많은 기름으로 구성되어 있습니다 또한 설탕이 많이 들어가 있어서 영양소는 없는데 칼로리만 높아서 지방 축적을 유도하게 됩니다
Q. 혹시 늦은시간에 목마른데 물 마셔도 괜찮나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.적당한 양의 물은 드셔도 괜찮습니다 수면전 물을 드시는것도 장점이 많이 있습니다 하지만 많은 양의 물을 드시게 될경우 수면 도중에 화장실에 가게 되면서수면의 질이 하락할수 있기에 참고해 주시면 좋겠습니다
Q. 하루에 물을 얼마나 마시는 게 가장 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.물은 과다섭취 , 소량섭취시 안좋습니다 계절이나 건강상태에 따라서 적당량을 섭취하는게 좋습니다 (과다섭취시 몸에 힘이 없어지고 어지러울수 있으며 신장이 약한사람은 신장에 부담이 될수있습니다 _하루에 드실 물의양을 계산하는법을 알려드릴께요60(몸무게) *3 = 1.8L (최대치량)최대치 1.8L입니다(이또한 연령과 건강상태,계절에 따라서 물량이 조정이될수있습니다 )한번에 마시는것 보다 조금씩 자주 마시는게 좋습니다 보리차는 물대신 마실수 있습니다 (그외에 현미차, 히비스커스차도 됩니다)하지만 옥수수수염차는 물대신 계속 마시게 되면 탈수가 발생되며, 신장에 무리를 줄수있습니다
Q. 식사하고 나서 실내자전거 타면 살이 안찔까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.운동은 30분 이상이 지나면서 부터 지방이 태워지기 시작합니다 다이어트에 도움이 됩니다 하지만 식사하자마자 운동(실내자전거)을 하시는건소화기능이 떨어지게 할수있습니다위쪽으로 가야할 피가 다리나 근육쪽으로 이동하여소화가 안되는것인데요 식후 최소 2-3시간 이후에 하시는것을 추천드립니다
Q. 중국집에서 몸에 좋은 메뉴는 무엇인가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.중국음식은 탄수화물이 많이 들어가고(짜장면, 짬뽕, 볶음밥류) 기름진 음식(탕수육,깐풍기)이 많아서 고칼로리, 고나트륨 음식이 대부분입니다.영양가도 높고 맛도 좋은 양장피가 제일 좋지만 가격적인 부분에서 부담이 되신다면 마파두부, 짬뽕밥을 추천드립니다 높은 칼로리를 걱정하신다면 밥량을 덜어내면서 칼로리를 조절해주세요짬뽕밥은 건더기 위주의 식사를 하시면서 국물(과도한 나트륨섭취)은 남겨주시는게 건강에 도움이 됩니다