안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 걸어가다가 실수로 발가락이 의자에 부딪쳤는데 골절판단해주실수있으신가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 기본적으로 골절이면 해당 관절이나 근육이 움직일 수 없습니다. 하지만, 질문내용처럼 움직임이 나오고 붓기까지 빠진 상태라면 골절이라기 보다는 단순 염증 반응만 나타나는 것으로 보입니다. 아마 일정 시간 잘 관리해주시면 금방 회복될것으로 보입니다. 하지만 사람일이라는게 혹시 모르기 때문에 불안하시면 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영해보시면 좋을거 같습니다. 그럼 명확하게 골절인지 염증 반응인지 확실히 알 수 있기 때문입니다. 그리고 자가회복을 목적으로 하실거면 염좌라는 기준으로 볼때 냉찜질을 하루에 5~10회, 한번 할때 5분씩 해주면 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 발목 만성 염좌 발등 통증까지 있어요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 전거비인대 만성 염좌이시면 아킬레스건까지 현재 과긴장되어 있을것으로 보입니다. 그래서 발바닥을 위로 당기면 긴장된 아킬레스건이 갑자기 스트레칭 되면서 발등쪽과의 뼈와 간섭이 발생하면서 발등이나 발등쪽 발목에 통증을 나타낼 수 있습니다. 이런 경우에는 도수치료나 체외충격파를 통해서 염증이 생기는 부분에 대해 충격파로 치료를 해주고, 전체적인 발목이나 발쪽에 대한 교정 도수치료를 진행하시고 유지할 수 있도록 발목 코어 운동을 진행시켜주시면 좋을거같습니다. 정리하면 발등 자체 문제라기보다는 전거비인대의 만성 염좌로 인해 아킬레스건이 단축되어 있다고 보시면 좋습니다. 자세한건 발 전문 정형외과 가셔서 진료 받아보시는 것도 추천드립니다.
Q. 허리디스크 측만증 인데 스쿼시 해도되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 스쿼시는 상당히 위험해 보입니다. 디스크가 있으면 최대한 뛰거나 한쪽 체중을 지지하는 운동은 안하시는게 좋습니다. 스쿼시는 그런 부분에서 뛰기도 하고 한쪽으로 체중을 지지해서 공을 치니 여러가지로 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 허리 드스크가 다소 해결되시고 하시는게 좋을거 같고, 그런 무리한 운동 보다는 간단하게 아침 저녁으로 국민체조 하시고, 디스크의 맞는 전용 운동인 멕켄지 운동이나 윌리암 운동을 해보시는게 좋습니다. 두 운동은 유튜브에 잘 나오며, 두가지 운동 해보시고 내 몸에 맞는 운동을 꾸준히 하시는게 도움이 됩니다. 괜히 더 허리 아파질 수 있으니 스쿼시 말고 다른쪽으로 해보시는 것을 강력 추천드립니다.
Q. 스키장에서 보드를 타다가 넘어졌습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 꼭 어떤 증상이 있어서 병원을 간다기 보다는 내 몸이 불편하고 통증이 있으면 가볍게 병원 가보셔서 진료 받고 치료 받으시면 좋을거 같습니다. 현재 말씀만 들어보면 사각근이랑 목빗근이라는 근육이 과긴장한것으로 보입니다. 해당 근육들은 목의 안정성을 잡아주는데 중요하며, 기본적으로 숙이거나 목을 회전할때 사용합니다. 현재 그 근육의 과긴장으로 목을 돌리거나 뭔가 목을 가만히 냅두면 자꾸 당기고 통증을 나타내는 것으로 보입니다. 이럴때 치료는 도수치료나 물리치료 혹은 체외충격파 치료가 효과가 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 턱관절이 안좋은데 경락마사지 괜찮을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 턱관절이 안좋을때 경락 마사지 한다고 증상이 호전되진 않을것으로 보입니다. 몸 전체적인 컨디션 회복은 될지 몰라도 턱관절의 직접적인 도움이 되어 보이지 않습니다. 턱관절의 원인은 정말 다양한 원인이 있기 때문에 치료를 목적으로 한다면 턱관절 전문 교정이나 치료를 해주는 정형외과에 가시는게 좋습니다. 경락마사지 한다고 크게 나쁠건 없지만, 괜히 시간과 노력을 낭비할 수 있어 보이기 때문입니다. 전문 턱관절 병원에서는 전체적인 체형 교정을 해주고, 턱관절의 움직임 개선을 위해 관절의 직접적인 치료들과 전체적인 어깨 및 목에 대한 양쪽 밸런스를 잡아주는 등의 치료를 진행합니다. 가시면 근본 원인 치료가 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.