안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 척추측만증 자가진단을 할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 척추 측만증의 경우는 치료사나 누가 봐줘야 잘 알 수 있습니다. 그래도 몇가지 볼 수 있는 것들이라고 한다면, 허리를 쭉 구부리고 양 팔의 내려간 길이를 체크해보면 좋습니다. 체크 해봤는데, 한쪽 팔이 더 길게 내려갔다면 현재 측만증을 의심해볼 수 있습니다. 그리고 샤워할때 배꼽의 위치와 갈비뼈의 튀어나온 위치를 비교해볼 수도 있습니다. 배꼽이 어디 한곳으로 당겨져 있거나 갈비뼈가 유독 한쪽으로 튀어나왔거나 돌아가 있으면 측만증을 의심해볼 수 있습니다. 하지만 정확한건 정형외과나 재활의학과 가셔서 체형 교정 관련해서 도수치료나 교정치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 그럼 그쪽에서 치료를 진행하면서 필요한 운동이나 생활습관 부분도 말씀을 드리기 때문에 그에 맞춰서 운동이나 습관을 바꿔주시면 더 효율적일것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 요즘허벅지주변 매일 쑤셔 힘들어요 운동을해야겠죠;;
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 기본적으로 허벅지가 쑤신다는 것은 허벅지를 많이 사용 한다는 이야기 입니다 .허벅지 근육은 보통 몸을 굽힐때 많이 사용합니다. 크게 볼때 앉아서 사무 업무를 보는 분들이나 아니면 달리기 할때나 아니면 체중을 앞으로 쏠려서 걷거나 활동하는 현대인들에게 허벅지 근육은 항시 단축되어있고 긴장되어있습니다. 그럼 이 긴장이 일정 수준 넘게되면 쑤시거나 통증으로 나타날 수 있습니다. 이럴 경우 체형 교정을 하시는게 근본 원인 치료가 될 수 있다고 생각합니다. 아픈 허벅지를 푼다고 해서 원인 치료가 아닌 그때뿐인 해결책이 될 수 있고, 허벅지를 덜 쓸 수 있게끔 체형에 대한 교정이 들어가면 좋을거 같습니다. 이런 치료는 도수치료나 교정치료가 있습니다. 정형외과 혹은 사설 교정센터 가셔서 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 턱걸이 할때 부상 방지하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 운동할때 자세를 보지 못해서 정확히 말씀드리긴 어렵지만, 우선 어깨 부상이 있으시면 적어도 어깨가 완전하게 괜찮다는 생각이 들기전에는 과도한 운동은 자제해주시는게 좋을것으로 보입니다. 특히 친업같은 맨몸 운동은 부하가 적은 운동이 아니기 때문에 어깨 부상을 더 악화 시킬 확률이 높아보입니다. 기본적으로 부상이 있으신 상태라면 단계별로 운동을 진행하시는것이 좋습니다. 부상도 여러 종류가 있겠지만, 뭔가 회전근개 파열 이런게 아닌 이상 단순 근육 힘줄 인대 문제라면, 기본적인 어깨쪽 가동범위 확보를 우선시 해주고, 회전근개 근육 강화, 그리고 일상생활에서의 어깨 사용 습관을 개선하는 방향으로 먼저 시작하시고 이 부분이 클리어 되면 다음다음 단계로 가시는게 좋을거 같습니다. 친업은 현재 단계에서 볼때 나중에 부작용이 나올 수 있는 운동이지 않을까 싶습니다. 이런건 정형외과 가셔서 도수치료나 교정치료에서 단계단계 잘 알려줄테니 그쪽으로 접근해보시는 것을 추천드립니다.
Q. 햄스트링파열 치료방법은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 햄스트링 파열은 말 그대로 햄스트링쪽 근육의 파열을 의미합니다. 보통 진단은 실제 햄스트링 근육을 스트레칭 했을때 통증을 느낀다거나 아니면 가만히 있어도 햄스트링에 통증을 느끼거나 초음파 촬영을 통해서 실제 근육이 파열된 부분을 발견하면 진단을 그렇게 내려줍니다. 치료 방법으로는 보통은 비수술적으로 도수치료 혹은 약물치료나 심할 경우 수술적 치료까지 접근 합니다. 그리고 집에서는 보조적으로 냉찜질을 아픈 부위의 지속적으로 해주어 회복속도를 올리는 방법이 있습니다. 병원에서 치료를 받게 되실거라면 치료가 주관적인 부분이 많기 때문에 하체쪽 관련해서 잘하는 병원을 찾아가시는 것이 정말 중요하다고 생각합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 족저근막염이 있을 때 발목테이핑으로 임시적으로 통증을 완화할 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 테이핑은 근육 혹은 관절의 안정성을 올려주기 때문에, 족저근막염이 있을 경우 발바닥에서부터 발목까지의 테이핑 작업을 진행하신다면 테이핑을 붙이고 있는 '동안'에는 효과를 볼 수 있을거 같습니다. 하지만 이건 그 순간에만 영향을 미치고, 근본 원인 치료가 되는건 아니라고 생각하시면 좋을거 같습니다. 족저근막염은 지속적으로 재발 하고 한번 걸리면 잘 치료가 되지 않기 때문에 꾸준한 관리와 치료가 중요합니다. 그래서 정형외과에서 치료를 하시면서 일상생활할때 테이핑을 하시는 것은 좋지만, 테이핑에만 너무 의존하게 되면 족저근막염이 지속적으로 재발될것으로 보입니다. 이 부분 참고하시면 좋을거 같습니다. 테이핑 방법은 유튜브에 족저근막염 테이핑 이라는 키워드로 치시면 나오고, 보통 병원 가서 잘아시는 원장님이나 도수치료 선생님이 알아서 해주시기도 합니다. 부디 잘 회복되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.