안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎이나 발목등 관절에서 뼈소리가 나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 무릎이나 발목에서 나는 뚜둑 소리는 많은 사람들이 경험하는 증상으로, 대부분은 큰 문제가 없는 경우가 많습니다. 이런 소리는 보통 기포가 터지거나 관절의 인대, 건, 연골 등이 서로 맞물리면서 발생하는 자연스러운 현상일 수 있습니다. 특히 나이가 들어감에 따라 관절의 연골이 마모되거나 인대의 탄력이 줄어들 수 있어 이런 소리가 더 자주 들릴 수 있습니다. 하지만 통증이나 불편함이 없다면 일반적으로 큰 걱정은 없으며, 칼슘이나 콘드로이틴, 글루코사민 등의 영양제가 도움이 될 수 있습니다. 이들은 관절의 건강을 지원하는데 도움이 되며, 관절의 윤활을 돕기도 합니다. 또한, 운동을 통해 근육을 강화하고, 체중을 적절하게 유지하는 것이 관절 건강에 유익합니다. 관절에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 꾸준히 하고, 반복적인 동작이나 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 만약 통증이나 다른 불편함이 생긴다면, 정형외과를 방문해 추가 검사를 받는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 복싱하다가 무릎이 아파요...도와주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 무릎 통증이 2주 이상 지속되고, 소염진통제를 매일 복용해야 하는 상황이라면, 부상이 심각할 수 있으므로 전문적인 평가와 치료가 필요할 수 있습니다. 특히 복싱과 같은 운동에서 특정 동작을 반복하면서 무릎에 과도한 압박이나 스트레스를 가할 경우, 인대나 연골에 문제가 발생할 수 있습니다. 무릎의 내측이나 외측 통증은 염좌나 연골 손상 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 소염진통제는 증상 완화에 도움을 줄 수 있지만 근본적인 원인 치료는 아닙니다. 통증이 계속되거나 악화되는 경우, 정형외과나 운동 치료 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 특히, 운동을 계속할 경우 통증이 더 악화될 수 있으므로 무리하지 않고 충분히 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 무릎에 무리가 가지 않도록 스트레칭이나 강화 운동도 병행하며, 추후 운동 자세나 기술을 점검하는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
기계공학
Q. 방전 가공시 표면 조도를 좋게할 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 방전 가공(EDM)은 전극과 가공물 사이에 전기적 방전이 발생하여 재료를 제거하는 방식으로, 일반적으로 표면이 거칠고 불규칙해지기 쉽습니다. 표면 조도 3.2a를 달성하는 것은 방전 가공만으로는 어려운 경우가 많습니다. 방전 가공 시 표면 조도는 여러 요소에 영향을 받습니다. 예를 들어, 방전 전류, 가공 속도, 전극의 상태, 절삭액의 종류 등이 표면의 품질에 큰 영향을 미칩니다. 스플라인 형상처럼 복잡한 형태의 경우, 방전 가공에서 얻을 수 있는 표면 품질은 제한적일 수 있습니다. 표면 조도를 개선하려면 방전 가공 후 연마나 폴리싱 작업을 추가로 진행하는 것이 일반적입니다. 방전 가공 자체로 표면 조도를 높이는 방법은 전극의 크기와 가공 파라미터를 최적화하는 것이지만, 표면의 미세한 불규칙성을 완전히 제거하는 데는 한계가 있습니다. 따라서, 표면 조도를 개선하려면 후속 연마 작업이 필요할 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 장기간 추운 날씨로 인해 몸이 굳어지는 것 같은데 간단하게 풀수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 장기간 추운 날씨로 인해 몸이 굳는 것은 자연스러운 현상입니다. 장기간 활동하지 않으면 근육과 관절이 경직되기 때문에 이를 풀어주는 스트레칭이 중요합니다. 간단하고 효과적인 스트레칭 방법을 소개해드리겠습니다. 우선, 몸을 풀기 전에 가볍게 몸을 흔들어주거나 걸어주는 것부터 시작합니다. 첫 번째로, 목 스트레칭을 해보세요. 목을 천천히 오른쪽으로 기울이고 10초간 유지한 후, 왼쪽으로 기울여 10초간 유지합니다. 두 번째로, 어깨 회전 운동을 해줍니다. 어깨를 앞뒤로 원을 그리듯 천천히 돌리며 긴장을 풀어줍니다. 세 번째로, 팔 스트레칭입니다. 한쪽 팔을 가슴 앞으로 뻗고, 반대 손으로 팔꿈치를 당겨 10초간 유지합니다. 반대쪽도 마찬가지로 반복합니다. 네 번째로, 허리 스트레칭을 할 차례입니다. 다리를 어깨너비로 벌리고 두 손을 머리 위로 올린 후, 상체를 오른쪽으로 기울이고 10초 유지 후 왼쪽도 반복합니다. 마지막으로, 다리 스트레칭입니다. 한 다리를 앞으로 뻗고, 다른 다리는 구부린 후 몸을 숙여 뻗은 다리의 뒤쪽을 스트레칭합니다. 이 운동들을 하루에 10분 정도 꾸준히 해주면 몸이 훨씬 더 가볍고 유연해질 수 있습니다. 추운 날씨 속에서도 꾸준히 움직여 근육과 관절을 풀어주시면 좋을거같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 2~3개월에한번빠지는데슬개골탈구수술해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 슬개골 탈구는 무릎에 큰 부담을 주며, 반복적으로 발생하면 불안감을 느끼게 될 수 있습니다. 오른쪽 무릎은 이미 수술을 받으셨고, 왼쪽 무릎은 2~3개월 주기로 탈구가 발생하는 상황이며, 병원에서는 일상생활에 큰 지장이 없으면 수술을 미루는 것이 좋다고 하지만, 불안감이 계속된다면 수술을 고려하는 것이 합리적일 수 있습니다. 슬개골 탈구는 반복적으로 발생할 경우 관절에 더 큰 손상을 초래할 수 있기 때문에, 일상 생활에서 불편함이 없다 하더라도 장기적으로 예방을 위해 수술을 고려할 수 있습니다. 특히 미끄러지거나 운동 중에도 탈구되는 느낌이 드는 경우, 수술로 관절의 안정성을 높이는 것이 좋습니다. 수술은 슬개골의 위치를 고정시키거나 인대와 연골을 강화하는 방법으로 진행되며, 탈구 예방에 효과적일 수 있습니다. 정확한 진단을 위해 정형외과 전문의와 다시 상담해보시고, 자신의 상태에 맞는 최선의 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.