안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 제가 자주 발목을 삐는데 왜 이런가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발목을 자주 삐는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 발목 인대가 약하거나 유연성이 떨어지면, 발목을 쉽게 삐게 됩니다. 또한, 발목에 이전에 삐었거나 다친 경험이 있으면 인대나 조직이 약해져서 재발하기 쉬워집니다. 습관성 탈골이나 습관성 삐임이란, 발목이 반복적으로 삐는 경향이 있는 상태로, 이는 발목을 지지하는 근육이나 인대가 충분히 강하지 않거나, 발목을 보호하는 자세가 잘못되었을 때 발생할 수 있습니다.발목을 자주 삐는 경우, 발목 근육 강화 운동이나 스트레칭을 통해 근육을 튼튼하게 만들고, 발목을 지지할 수 있는 보호대나 테이핑을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 운동할 때 발목을 과도하게 사용하지 않도록 조심하고, 평소 올바른 자세와 적절한 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 발목에 문제가 계속 반복되면, 정형외과 병원 방문하셔서 전문가의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 신체 건강한 만49세 남성입니다. 골다공증이 -3.0? 우울증때문일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 골다공증의 주요 원인으로는 나이, 성별, 유전적인 요인, 호르몬 변화 등이 있으며, 특히 남성의 경우 에스트로겐 감소가 중요한 역할을 합니다. 우울증이 골다공증과 직접적인 연관이 있다는 명확한 연구 결과는 부족하지만, 일부 연구에서는 우울증과 골밀도 감소 사이에 상관관계가 있을 수 있다는 주장이 있습니다. 우울증이 신체 활동을 제한하거나, 치료에 사용되는 항우울제가 골밀도에 영향을 줄 수 있다는 점에서 우울증이 골다공증에 영향을 미칠 가능성이 있다는 주장도 있지만, 개인적인 차이가 크기 때문에 확정적인 연관성은 아직 명확하지 않습니다.따라서 우울증이 골다공증에 미치는 영향에 대한 논란이 있지만, 여러 요인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 또한, 어머니가 골다공증 치료 후 호전된 사례처럼 가족력이 있을 경우도 영향을 미칠 수 있습니다. 현재 골다공증의 치료를 위한 이베니티 주사는 효과적인 치료법 중 하나이지만, 수치 변화가 미미한 것은 개인의 상태나 치료에 대한 반응 차이가 있기 때문일 수 있습니다. 추가적인 검사를 통해 보다 구체적인 원인을 찾는 것이 중요하다고 생각합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 혹시 처음에는 평발이 아니였는데 나중에는 평발이 될 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 평발은 시간이 지나면서 점차 발생할 수 있으며, 처음에는 정상적인 아치를 가졌던 발이 여러 가지 이유로 평발이 될 수 있습니다. 발의 구조는 유전적인 요인뿐 아니라 발을 지탱하는 근육, 인대, 건의 상태에 따라서도 영향을 받습니다. 만약 발목이나 발에 과도한 부담이 가거나, 부상 후 회복이 제대로 이루어지지 않으면 점차 아치가 낮아져 평발이 될 수 있습니다. 아킬레스건 통증은 과도한 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 발목 뒤쪽에 위치한 아킬레스건은 운동 중 지나친 스트레스나 반복적인 움직임으로 염증이 생기기 쉬운 부위입니다. 아킬레스건염은 발목이나 발꿈치에 통증을 유발하며, 충분한 휴식과 스트레칭, 얼음찜질, 적절한 치료가 필요합니다. 운동 강도를 조절하고, 발에 맞는 신발을 착용하며, 아킬레스건을 보호하는 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 추가적으로 요즘은 기술이 발전하여 도수치료나 교정 치료를 통해서도 일정부분 개선이 될 수 있으니 이 부분도 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발바닥 앞꿈치?쪽이 아파요.왜그럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발바닥 앞꿈치 쪽의 통증은 족저근막염 외에도 다른 원인으로 발생할 수 있습니다. 족저근막염은 보통 발꿈치나 발바닥의 뒷부분에서 통증을 일으키지만, 발바닥 앞꿈치에도 통증이 나타날 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥의 근막이 염증을 일으켜 아침에 첫걸음에서 더 심한 통증을 유발하는 특징이 있습니다. 하지만 앞꿈치 쪽 통증은 중족골 염증, 발바닥에 있는 다른 근육 문제, 또는 발의 불균형(평발, 높은 아치 등) 등이 원인일 수 있습니다.약을 먹으면 일시적으로 통증이 완화되지만, 약을 끊으면 다시 아프다면 근본적인 치료가 필요할 수 있습니다. 족저근막염은 보통 스트레칭, 물리치료, 충격 흡수 기능이 있는 신발 착용 등으로 개선되며, 발에 부담을 줄여주는 맞춤형 깔창이 도움이 될 수 있습니다. 온찜질이나 마사지도 증상을 완화할 수 있습니다. 통증이 계속되거나 더 심해지면 재발 방지를 위한 추가적인 치료나 다른 원인에 대한 확인이 필요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 목에 담걸렸을 때 어떻게 푸시나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 목에 담이 걸렸을 때는 스트레칭과 찜질 외에도 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 먼저, 온찜질이나 냉찜질을 번갈아 가며 해주면 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진시켜 근육을 이완시키고, 냉찜질은 염증을 줄여줍니다. 목 스트레칭은 부드럽게 해주고, 너무 강하게 당기지 않도록 주의해야 합니다. 특히, 어깨와 상체를 이완시키는 운동도 효과적입니다. 또한, 목을 과도하게 사용하지 않도록 하고, 일상적으로 자세를 교정하는 것이 중요합니다. 운전 중에는 목을 너무 뒤로 젖히지 않도록 하고, 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 지속된다면 물리치료나 병원 원장님의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 단, 치료가 주관적인 부분이 커서 잘하는 병원과 치료사를 찾는 것이 중요합니다. 상황에 따라 진통제나 근육 이완제를 사용할 수도 있습니다. 충분한 수분 섭취와 휴식도 회복에 도움이 됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.