제가 자주 발목을 삐는데 왜 이런가요?
제가 원래 발목 진짜 많이 삐었는데 운동해서 좀 괜찮았는데도 잘 삐어요 ㅣ 습관성 탈골처럼 습관성 삐임이라는 것도 았나요???????
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목을 자주 삐는 경우 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
발목을 지지해주는 인대가 약해지거나 손상되고 나서 제대로 회복이 안되면서 발목이 헐거워지면서 문제가 발생할 수도 있고 또는 발목 주변 근육이 약하거나 균형감각이 떨어지시면 조금더 쉽게 발목을 삐끗할 수 있습니다.
또는 발 모양 자체의 문제로 인해서 아치가 낮아 충격 흡수가 잘 안되어 문제가 될 수도 있습니다.
혹은 신발등의 문제로 인해서 그럴 수도 있습니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 자주 삐끗하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
한번발목을 심하게삐고나서는 인대가늘어나면서 더자주 발목을 삘수있습니다 인대는 한번늘어나면 다시 줄어들지않는조직이기때문에 발목관절의 안정성이떨어지면서 나타나는증상일수있는데요 부족한 발목관절의 안정성은 근육과 힘줄로 보강하는것이 필요합니다
평소 발목관절안정화운동을 꾸준하게한다면 도움이될수있으니 유튜브를참고해서 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 인대 손상을 입게 되면 회복을 하더라도 발목 주변 인대나 근육이 약해져 발목 안정성이 떨어지며 무리한 활동이나 운동을 하게 되면 재 손상을 입을 수가 있습니다.
통증이 없는 범위에서 발목 관절가동범위증가 운동을 통하여 발목 유연성을 향상시켜 주며 발목 안정성과 발목 주변 근육을 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목을 자주 삐끗하는 이유는 한번 삐끗한 이유로 발목의 불안정성으로 인해 삐끗했을 가능성이 높습니다.
인대가 너무 약화되었거나, 발목 주변 운동을 하셨다고 하셨는데, 비복근 또는 전경골근, 후경골근 등의 적절한 운동이 따로 필요하며, 고유수용성 감각을 통한 운동도 필수로 하는것을 추천드립니다.
습관성 탈구처럼 습관성 삐임은 앞서 말씀드린것처럼 발목이 약화되었을 때 많이 발생하기 때문에, 꼭 운동을 더 해보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
습관성 탈골과 비슷하게 반복적으로 발목을 삐는 경우도 있을 수 있습니다. 이는 인대나 관절의 안정성이 저하되어 발생하는 현상으로 발목이 쉽게 삐는 경향이 생길 수 있습니다. 충분한 강화를 위한 운동과 스트레칭, 적절한 보호 장비를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발목을 자주 삐는 것은 매우 불편하고 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 발목 염좌는 발목 주변의 인대가 손상되어 발생하는데, 반복적으로 발목을 삘 경우 인대가 약화되거나 느슨해져 또 다시 염좌가 발생할 가능성이 높아집니다. 이러한 상황이 지속되면 소위 '습관성 염좌'라고 부를 수 있습니다. 이는 인대의 약화, 불균형한 근육, 잘못된 걸음걸이 또는 이미 존재하는 구조적인 문제 등 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
질문자분의 경우, 운동을 통해 조금 개선되었다고 말씀하셨지만 아직 충분한 재활이나 적절한 근력 강화 운동이 이루어지지 않았을 수 있습니다. 발목 주변 근육과 인대를 강화하는 운동을 통해 발목을 보호하고 부상의 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 발목을 지지할 수 있는 적절한 신발을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발목을 자주 삐는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 발목 인대가 약하거나 유연성이 떨어지면, 발목을 쉽게 삐게 됩니다. 또한, 발목에 이전에 삐었거나 다친 경험이 있으면 인대나 조직이 약해져서 재발하기 쉬워집니다. 습관성 탈골이나 습관성 삐임이란, 발목이 반복적으로 삐는 경향이 있는 상태로, 이는 발목을 지지하는 근육이나 인대가 충분히 강하지 않거나, 발목을 보호하는 자세가 잘못되었을 때 발생할 수 있습니다.
발목을 자주 삐는 경우, 발목 근육 강화 운동이나 스트레칭을 통해 근육을 튼튼하게 만들고, 발목을 지지할 수 있는 보호대나 테이핑을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 운동할 때 발목을 과도하게 사용하지 않도록 조심하고, 평소 올바른 자세와 적절한 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 발목에 문제가 계속 반복되면, 정형외과 병원 방문하셔서 전문가의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 발목관절의 습관성염좌가 존재하는데요, 발목관절의 불안정성이나, 인대의 장력이 감소되어 발목관절의 염좌가 습관성으로 발생하는 것으로 생각됩니다. 발목관절의 고유수용감각을 증가시키기 위해서 균형운동을 해주시거나, 스퀏 런지와 같은 운동을 꾸준하게 해주시면 좋겠습니다.
