안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 발목 및 발바닥에 약간의 불편감을 어떻게 해소하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 왼쪽 발목의 아킬레스건염과 발바닥의 불편감은 꾸준한 관리와 치료로 개선할 수 있는 경우가 많습니다. 아킬레스건염이 완전히 치료된 것처럼 보여도, 운동 후나 장시간 서 있을 때 불편감이 나타날 수 있습니다. 우선, 발목과 발바닥의 불편감을 줄이기 위해 스트레칭과 근력 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 아킬레스건을 스트레칭할 때 부드럽게 해주고, 발목 근육을 강화하는 운동도 도움이 될 수 있습니다. 충격 완화가 가능한 신발을 신거나, 맞춤형 깔창을 사용하면 발바닥의 부담을 줄일 수 있습니다. 또한, 과도한 걷기나 서 있는 시간을 피하고, 발목을 충분히 쉬게 하는 것이 필요합니다. 아킬레스건이 시큰거리거나 발바닥에 아릿한 통증이 있을 때는 온찜질이나 차가운 찜질을 번갈아 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 불편감이 계속되거나 점점 심해지면 재발 방지를 위해 물리치료나 재활 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 일상 생활에서 발목과 발바닥에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 무릎 위쪽 눌리면 짜릿한 통증 왜일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 무릎 위쪽에서 느껴지는 짜릿한 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 슬개건염이나 슬개대퇴증후군(무릎 앞쪽의 연골 문제)과 관련이 있을 수 있으며, 이 경우 무릎을 구부리거나 특정 부위에 압력이 가해지면 통증이 느껴질 수 있습니다. 또한, 힘줄이나 인대의 염증이 원인이 될 수 있습니다. 특히 운동을 많이 한 경험이 있고, 과거 무릎 부딪힘이나 오스굿-슐래터병(어린 시절 무릎 뼈에 압박이 가해져 발생하는 질환)을 겪은 경우, 그 부위가 여전히 예민해져 있을 수 있습니다. 또한, 근육의 긴장이나 근막에 의한 통증일 수도 있으며, 바지가 텐션이 있는 상태에서 통증이 발생한다면 무릎 주위의 근육이나 인대가 압박에 민감하게 반응하는 것일 수 있습니다. 통증이 일시적이고 큰 불편함이 없다면 큰 문제는 아닐 수 있지만, 운동 후 통증이나 무릎의 불안정성이 느껴지면 정형외과나 재활의학과 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 특히, 이전에 격렬한 운동 경험이나 무릎 부상이 있었던 만큼, 무리한 활동은 피하고 무릎을 잘 보호하는 것이 중요하다고 생각합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 계단 내려갈 때만 무릎 뒤가 당기고 아파요. 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 계단을 내려갈 때만 무릎 뒤가 아픈 증상은 슬개건염이나 힘줄 염증과 관련이 있을 수 있습니다. 무릎을 구부릴 때 더 많은 압력이 가해지면서 통증이 발생할 수 있는데, 특히 슬와근(무릎 뒤쪽의 근육)이나 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)이 영향을 받는 경우입니다. 계단을 내려갈 때는 무릎에 더 많은 하중이 실리기 때문에 통증이 더 심하게 느껴질 수 있습니다.또한, 관절염이나 반월판 손상도 원인일 수 있습니다. 이 외에도 허리와 관련된 문제, 예를 들어 척추 디스크나 좌골신경통이 무릎에 영향을 미치는 경우도 있습니다. 무릎에 통증이 지속되면, 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다. 필요한 경우 물리치료나 운동 요법이 도움이 될 수 있으며, 일시적인 통증 완화를 위해 약물 치료도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 약물치료는 근본 원인치료가 아니니 병원에서 시행하는 치료 방향으로 진행하시는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 무릎이 어제부터 너무아파요걷지도못해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 무릎 통증이 갑자기 시작된 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 감기 후유증으로 무릎에 통증이 생길 수도 있지만, 독감이나 감기 이후 면역 체계가 약해져 염증이나 부종이 발생할 수 있습니다. 그러나 갑작스러운 통증과 걷기 어려운 상태는 일반적인 감기 후유증보다는 다른 원인일 가능성도 있습니다. 무리한 운동을 하지 않았고 물리적 충격도 없었다면, 갑작스러운 무릎 통증은 관절염이나 인대 염좌, 힘줄 염증 등이 원인일 수 있습니다. 또한 타미플루와 같은 항바이러스 약물은 드물게 부작용을 일으킬 수 있으므로, 약물의 영향도 고려할 필요가 있습니다. 일단 진통제를 복용하며 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 만약 통증이 지속되거나 점점 심해지면, 무릎의 상태를 정확히 진단하기 위해 병원에 방문하여 엑스레이나 MRI 등을 통해 확인하는 것이 좋습니다. 의사의 진료를 통해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 족저근막염은 어떤 치료를 받아야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생겨 발꿈치 통증을 유발하는 질환으로, 평발이 원인 중 하나일 수 있습니다. 치료는 보통 비수술적 방법으로 시작되며, 첫 번째로 휴식이 필요합니다. 통증을 유발하는 활동을 줄이고 발에 과도한 부담을 피해야 합니다. 냉찜질을 통해 염증을 완화하고, 스트레칭을 통해 족저근막과 종아리 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 평발인 경우, 깔창이나 아치 지지 신발을 착용하여 발에 가해지는 압력을 분산시키는 것이 도움이 됩니다. 또한, 물리치료(예: 체외 충격파 치료, 초음파 치료)가 염증을 줄이고 회복을 촉진할 수 있습니다. 필요 시, 비스테로이드성 소염제나 진통제를 사용하여 통증을 관리할 수 있습니다. 통증이 계속되거나 심한 경우, 스테로이드 주사치료를 고려할 수 있으며, 최후에는 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다. 치료가 잘 이루어지면 대부분은 비수술적으로 호전되지만, 증상이 오래 지속되면 전문의와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요하다고 생각합니다. 다만, 치료가 주관적인 부분이 커서 잘하는 병원과 치료사를 찾는것이 중요하다고 생각합니다.