이두 운동 후 팔꿈치 안쪽 통증과 팔 안펴짐
처음 헬스 등록하고 이두 운동하다가 다음날에 점점 아파오더라고요 팔꿈치 접혀지는 안쪽통증이랑 팔이 안펴집니다. 한 이틀됐는데 아직 왼쪽팔은 완전히 펴지진 않아서 파스나 온찜질을 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 팔꿈치 염증이 있으신 것 같습니다.
염증이 있으시다면 온찜질이 염증반응을 증식시켜 통증과 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.
3-4일 정도는 냉찜질이 염증과 붓기를 줄여주며 통증을 완화하는데 도움이 되실 것 입니다.
그 후 염증이 줄어든다면 온찜질이 혈액순환을 촉진시켜 몸속의 노폐물을 제거하고 상처 치유와 통증을 완화시켜 주는 데 도움이 됩니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무리한 운동으로 인해서 근육통이 발생하신 것 같습니다. 가벼운 마사지를 적용해주시거나 주변에 온열찜질을 적용해주시는 방법도 좋겠습니다. 파스를 붙이실 때에는 피부에 가려움이나 따가운 증상이 발생하시면 즉시 제거하시는 것이 좋겠습니다. 운동 전 스트레칭이나 주변부위를 가볍게 마사지 해주시고 운동을 하실 때에는 크게 무리하지 않는 정도부터 천천히 강도를 올려보시는 것도 좋겠습니다. 통증이 지속되시면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.
이두 운동 후에 근육통이 심한 상황으로 보입니다.
온찜질과 가벼운 마사지는 증상완화에 도움이 됩니다.
위 사진에서 X표시 되어있는 부분을 부드럽게 마사지해보세요.
추가적인 질문이 있으시면 언제든 댓글 달아주세요^^
감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
파스보다는 온찜질이 좋습니다. 그리고 이두근 부위 중 유독 아픈 부위를 지긋이 눌러주시면 유착된부분이 풀릴 수 있어 이완될 수 있으니 온찜질 후 이두근 지압 해주시면 좋을거같습니다. 이두는 평소 생활 습관(핸드론, 컴퓨터 키보드.. 등)에서 많이 사용하기에 항상 긴장 상태라 이두운동을 하면서 놀란거같습니다
갑자기 활동량이 증가함으로써
근육 섬유에 미세 손상이 생기는데
이것이 염증 및 통증을 유.발시키게 되고
그근육들이 회복하면서
느끼게 되는 통증이 바로 근육통증입니다
운동 중 과도한 에너지를 소비하면서
근육에 피로가 쌓이는데
이 때 젖산이라는 노폐물이 생성됩니다.
젖산이 과도하게 축척되면 근육의 통증과
피로를 유발 할수 있습니다
일반적으로는 운동 후 24시간 혹은
이후에 발생하고 시간이 지나면 사라집니다
우선 휴식하고 찜질이나 파스 붙이셔도 됩니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
이두 운동 이후 팔이 끝까지 안펴지시는군요. 이두운동은 팔꿈치를 굽히는 운동이기때문에 과도하게 운동하면 근육통 때문에 팔을 끝까지 펴기 힘들수있습니다. 이는 흔히 생길수 있는증상이며 회복시간이 지남에 따라 점점 펴질테니 너무 걱정않으셔도 될것같습니다. 이틀정도 지나셨으면 온찜질을 해주셔도 됩니다. 운동강도를 한번에 너무 높이지마시고 몸에서 적응할 시간을 주시면서 늘리는것을 권장드립니다. 쾌차하세요.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
우선 증상이 호전이 되지 않는 상황이네요
어느 정도 손상이 있는지 확인을 먼저 해보세요
정형외과 진료를 받아보시고 별 문제가 없다면
환자분 계획대로 하시는 것도 나쁘지 않습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
이두운동후에 팔꿈치안쪽통증과함께 팔이잘안펴진다면 근유의과도한 긴장과 염증, 잘못된자세등으로인한 증상일수있으니 병원에서 검사와 치료를받아보시는게 좋습니다
근육통의경우 온찜질보다는 냉찜질이 더 효과적이니 좀더자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
이두 운동 후 팔꿈치 안쪽 통증과 팔이 안펴지는 증상은 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다 파스나 온찜질은 통증 완화에 도움이 될수 있으나 과도한 부하를 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다!
이틀이 지났음에도 통증이 계속된다면 무리하지 않고 전문의와 상담해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다!
