안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 주로 의자에 앉아 작업을 하는데 양반자세가 편합니다 ㆍ허리에 무리가 가지 않을까요~?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.되도록이면 정자세를 유지하는것이 좋습니다. 의자에서 양반다리를 하게되면 허리 뒤쪽이 늘어나서 허리 근육에 압박이 생깁니다. 그리고 심할경우 디스크 증상도 나올 수 있습니다. 불편하더라도 정자세로 앉고 가끔 양반다리를 하는 식으로 비율을 바꿔가시는게 좋을거같습니다
정형외과
Q. 종아리 앞부분이 울퉁불퉁해요 저 부분이 약간 아프기도 하고요. 발목 주변이 부은 것 같기도 해요 옆다리에 비해 두꺼운데..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저기는 정강이쪽 부분을 이야기 하시는거같은데 한쪽만 유독 그런다는 것은 제가 보기에 골반 틀어짐으로 인해 다리길이 차이가 발생하여 한쪽으로만 체중을 지지하고 운동을 하지 않으셨을까 합니다. 이런 경우 당장의 부운곳을 마사지하거나 풀어주셔야하고 그 다음에 골반 교정을 통해 한쪽으로의 체중지지를 해결한다면 완화될것으로 보입니다. 골반 교정은 도수치료마 교정센터 가셔서 받으시면 됩니다
재활·물리치료
Q. 척추와 몸이 한쪽으로 크게 틀어졌습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.몸틀어진걸 잡으려면 환자의 발목 각도 골반 각도 등 각도 어깨 높이 차이, 엑스레이 영상까지 보고 이에따라 호흡법이나 운동법이 들어가야합니다. 근데 현재 내용으로는 운동을 알려드리는데 한계가 있어보입니다. 다만 제가 치료하면서 가장 크게 느끼는것은 교정 운동도 중요한데 일상생활 패턴의 변화가 생기면 몸이 가운데로 가려고 합니다. 예를들어 양반다리하고 일어설때 매번 한쪽 손으로만 지지하고 일어나지 않는지.. 가방을 한쪽으로만 지속적으로 매고 다니는건 아닌지.. 등에 대한 행동 차이를 변화시키는것만으로도 큰 변화가 나옵니다. 자세한 운동은 오프라인으로 직접 몸을 관찰 후 거기서 운동을 하는게 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 백팩이 무거우면 뭐가 안좋고 백팩은 앞으로 매는게 좋은건가요?.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.백팩은 우선 어깨로 매기 때문에 백팩이 무거우면 그걸 떠받쳐야 하는 승모근이 긴장되며, 승모근이 긴장되면 주위 근육도 긴장되어 어깨도 안좋아지고, 백팩 무게만큼 하중이 허리에도 걸려서 허리에도 좋지 않습니다.앞으로 매는것보다는 내 체형에 맞춰 매야 하는데, 보통은 앞뒤로 바꿔가며 매는게 가장 무난합니다
정형외과
Q. 가만히 있어도 상체가 오른쪽으로 회전해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.지금 골반이나 상체 척추가 틀어져있는것으로 보입니다. 내가 편측으로만 자주 사용하기에 지금과같이 몸이 틀어진것으로 보입니다. 아마 배꼽위치도 다르실거같은데, 이런건 교정치료를 하셔야 합니다. 사설 교정센터나, 잘하는 정형외과 도수치료 가셔서 방금과 같이 말씀하시고 체형 교정 방향으로 치료하시면 좋을거같습니다. 체형이 틀어지면 나중에는 전신이 아파집니다. 빠른 치료와 관리가 중요합니다.
정형외과
Q. 손이 뻣뻣한 증상이 있는데 어떤 질환때문일까요 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 제 생각에 한쪽에서 그런 증상이 주로 나온다면, 그 해당 부위의 목쪽에 대한 근육 긴장이 심하며 이에 따라 목 안쪽에 있는 신경을 압박하여 신경 루트에 따른 어깨 , 팔, 손 에 문제를 유발할 것으로 보입니다. 샤워하시면서 목 앞쪽 근육들 이완시키고 한번 비교해보시면 좋을거같습니다. 이런쪽에 대한 치료는 정형외과에서 시행하니 잘하는 정형외과 찾아보셔서 가보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 다리를 꼬고 있으면 건강에 안 좋아요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.다리를 꼬게 되면 골반이 틀어지고, 고관절도 비대칭으로 바뀝니다. 그럼 다리길이가 달라지게 되며, 걸을때 쩔뚝거리게 걸을 수도 있고, 한쪽다리만 아프다거나, 한쪽 다리만 붓게 될 수 있습니다. 그럼 이런 증상이 지속되면 나중에는 허리도 아프고 한쪽으로 발목 무릎이 아플 수 있습니다. 저희 몸은 뭔가 한쪽으로 치우치거나 틀어지면 몸 전체에 문제가 생길 수 있으니 최대한 가운데를 맞추시는게 중요합니다. 현재 내가 가운데로 안맞춰진다면, 교정치료를 통해 몸을 센터로 맞추는게 우선입니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크는 비수술로도 완치 가능한가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.수술은 정말 통증이 너무 심해 일상생활이 안되고 힘들때 하는것으로 맨 마지막에 고려해봐야 할 사항입니다.그외 치료 법으로는 비수술적, 비침습적 접근인 도수치료를 추천드립니다. 사실 디스크라는게 완치라는 말은 함부로 할 수 없지만, 적어도 도수치료사만 잘 만나도 일상생활은 지장 없게 만들어드릴 수 있습니다. 한번 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 넘어지면서 손을 다친듯합니다 어떤 조치를 취하는 게 맞나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이럴때는 정형외과 가셔서 초음파(물리치료) 혹은 체외충격파 맞고 며칠 지나시면 금방 좋아지실것으로 보입니다. 넘어질때 손바닥으로 짚거나, 펀치 잘못 치거나, 이럴때 보면 그 부위가 아프고 붓기도 합니다. 그럼 이쪽에 대한 혈액순환 개선을 통해 붓기를 빼주고 빠른 회복속도를 만들어줘야 하는데 , 그게 위의 말씀드린 치료법들입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크로 입원중입니다 수술을 하지않고 운동으로 치료를 해볼려고 합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.디스크는 원인이 너무 다양합니다. 그리고 체형도 분석을해서 이 분에 맞는 적절한 운동을 알려드리거나 치료를 해야 합니다. 현재 질문한 내용으로는 잘못된 운동을 알려주다가 오히려 더 독이 될 수 있습니다. X-ray자료나 진단명같은게 있으면 더 좋을거같습니다. 아니면 현재 치료 받고 계신 담당의에게 운동 관련해서 여쭤보는게 좋을거같습니다. 허리는 잘못 운동따라하다가 골로 갈 수 있어서 조심해야합니다.