안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 어깨 돌릴때마다 두드닥하고 소리가 납니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과로 가셔서 도수치료 잘하시는 치료사분께 치료 받으시면 좋을거같습니다. 제 생각에는 수술 하고 , 재활치료를 꾸준히 하지 않았거나 정확히 안한거 같습니다. 수술을 하게 되면 보통 팔이나 어깨같은 경우 어떻게 사용하는지 팔이랑 어깨가 잊어버리는 경우가있습니다. 그럼 이에 따라 재활수술을 통해 근재교육을 시켜줘야 하는데, 그걸 잘 못시켜놓으면 나중에 지금과같은 뭔가 소리가 나고 동작이 엉성해집니다. 재활치료 혹은 도수치료 받으셔서 해당 문제 잡으시면 좋을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 저주파(ems) 마사지기 사용 주기 질문
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 권장사항은 그렇게 되지만, 가정용 기기는 병원에서만큼 출력이 강하지 않기 때문에 권장사항은 권장사항이고 3~4시간 안지켜도 되시고, 1~2시간 정도 쉬었다가 하셔도 되고 급하면 바로 또 하셔도 됩니다. 대신 너무 바로바로 하면 근육이 피로 해질 수 있으니 1~2시간 정도가 좋은거같습니다. 저도 일하다보면 팔이 아프거나 저릴때 그냥 수시로 하는데, 전혀 문제 없었습니다. 단, 병원에 있는 출력 높은 기기들은 임팩트가 강하기 때문에 너무 빈번하게 하는것은 오히려 근피로를많이 유발합니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 충돌 증후군 치료방법 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 충돌증후군은 대부분 어깨를 잘못 사용할때 발생합니다. 예를 들어 어깨를 올리거나 할때 일정한 박자와 리듬이 있고, 어깨가 순차적으로 활성화 되는 순서도 있습니다. 하지만, 구부정한 등이나, 말린 어깨.. 등이 되어버리면 이런 박자와 리듬이 틀어집니다. 이렇게 되면 이상한 패턴으로 어깨가 쓰며 어깨 뼈가 충돌을 하며, 그 사이에 있는 신경이나 근육이 눌리거나 손상 받아 충돌증후군이 발생합니다. 치료 방법은 혼자서는 원인을 알아내기나 치료 하기가 쉽지 않으며, 잘하는 정형외과를 가셔서 도수치료나 체외충격파 치료를 병행하면서 체형 교정이 같이 들어가야합니다.
기계공학
Q. 기계를 만지면 손이 많이 다칠 가능성이 있나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.회사에서 다친거면 당연히 산재처리 가능합니다. 현장에서 근무하실거면 밀링, 선반, 연마 기기.. 등을 사용하다보면 손가락이 짤리거나 잘못하면 손목이 잘릴 수도 있습니다. 이런 경우 산재처리는 되지만, 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 기계공학이라고 꼭 기기를 작동하는 일을 하는건 아니니 내가 좋아할거같고 나한테 맞는 직종을 잘 선택하시길 바라겠습니다
정형외과
Q. 하루에 계단을 얼마나 오르내려야 건강에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.전 30대 중반인데, 아파트 30층 계단을 하루 두번 정도 오고갑니다. 천천히 올라가며, 체중을 뒤로 유지한채 앞쪽 허벅지가 아닌 둔근을 이용하여 운동합니다. 이정도를 하는 중인데, 상당히 지구력도 늘어났고, 체중을 뒤로 유지한채 걸으니 등도 펴지고 자세도 좋아졌습니다. 전 개인적으로 지금 정도의 강도가 근육의 활성화와 운동에 도움이 되는거같습니다. 하지만, 이게 사람마다 다르기 때문에 제가 말씀드린것처럼 둔근 이용하여 천천히 걸으실때 맥박 측정하는 기기가 있다면 적정수준의 맥박 유지되는 정도를 체크하여 그걸 내 기준으로 삼고 맞춰서 운동하시면 좋을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 장거리 달리기 할때 오른쪽 어깨 뒷쪽 날개뼈 깊숙한 부분에 통증이 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.전거근 운동에서 효과를 보셨다면 어깨 안정화를 강화시키는 운동에 효과를 보신것으로 보입니다. 그런데 전거근에서 70%를 가지고 갔지만, 페이스를 조금 올리면 다시 통증이 올라온다는 부분을 보았을때는 전거근이 힘이 약하거나 풀렸다는거 같은데, 그럼 전거근을 더 안정적으로 잡아 줄 수 있게 해주는 근육을 키워주셔야 하는데, 이럴때 사용하는 근육이 하부승모근 근육입니다. 하부 승모근과 전거근은 짝힘의 존재로 서로 상호 작용하여 어깨 안정성에 중요한 역할을 합니다. 인터넷에 하부 승모근 근육 운동이 많이 있으니 이것 해보시고 한번 비교해보시면 좋을거같습니다.
기계공학
Q. 기계공학 관련 일을 하기 위해서는 대표적인 자격증이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.기계공학 관련 일이라는게 너무 광범위합니다. 저는 기계공학에서도 기계설계 관련 업무를 하였는데, 기계설계는 모든 기기나 로봇에 설계도면이 필요하며, 이에 따라 가공이 들어가므로, 향후에도 전망이 나쁘지 않은 직종인데, 이 직종을 예로 든다면, 기계설계 기사 혹은 산업기사를 획득하면 취업에 유리합니다
기계공학
Q. 중고 공작기계 취급으로 판매하는 공장을 발견하는 방법?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.저희 아버지도 중고기계를 상황에 맞춰 구매를 하면서 기기를 구하시는데, 보통은 그 기기 관련 딜러에게 중고 제품을 사시거나, 아니면 일하시면서 알게된 인맥으로 기기를 구매하는 경우가 많습니다. 아니면, 아버님을 도와드리고자 한다면, 남동공단이나, 시흥공단... 이런 공단쪽을 가면 기기를 중고로 판매하는 곳이 있습니다. 이런곳 돌아다니시다가 지금같은 사정 얘기하시면 알선해줄 수 있을겁니다. 제가 전에 일했던 남동공단에서도 이런식으로 기기 판매하는 곳이 몇곳 있긴 했습니다.
정형외과
Q. 팔등 말초신경손상 한번만 봐주세요ㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.피부 봉합한지 얼마나 되었을까요?? 저희 병원에서도 피부 손상으로 봉합하신 분들 보면 감각이 떨어지긴 합니다. 어느정도 손상으로 봉합을 한지는 잘 모르겠지만, 다양한 케이스를 보았을때 어떤분은 바로 오시는 분도 계셨지만, 봉합이 심한 경우는 2~3달 길게는 6개월까지 감각이 이상하다가 점점 돌아오는 경우도 있습니다. 기간이 1달 이전이면 일단 조금 지켜보시면서 점점 감각이 살아나는지.. 확인하시는게 중요할거같습니다. 점점 감각이 그대로거나 없어진다면 정형외과나 신경외과 가보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 장시간 걷기운동후 발바닥이 너무 아플땐?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.족저근막염 혹은 종아리나 정강이 앞쪽 근육의 단축이 심한것으로 보입니다. 잘하는 정형외과 가셔서 체외충격파 혹은 도수치료 받으시면 좋을거같습니다. 집에서 간단하게 우선 종아리랑 정강이 앞쪽 근육을 많이 풀어보시고 예후를 보셔도 좋을거같습니다