안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 이러한 무릎 통증 이유가 무엇일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎은 원래 어딜 눌러도 안아파야 하는데, 지금 표시한 부위를 보면 무릎의 안쪽 곁인대 부분입니다. 놀랄 정도로 아프다는것은 거위발건염을 의심할수 있는데, 자세한건 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고 관련 부위 이학적 검사도 하시어 체외충격파 혹은 도수치료를 해보시면 좋을거같습니다
정형외과
Q. 무릎을 구부렸다 폈다 할때 딸깍 거려요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.연골에 이상일수도 있고, 아니면 근육에 이상일수도 있습니다. 제가 보기에는 치료 경험상 근육쪽에 문제로 보입니다. 아마 앞쪽 허벅지 근육이 과긴장 되어있을 확률이 높습니다. 앞쪽 허벅지 근육을 풀어주시면 소리가 완화될것으로 보입니다. 간단한 원리로는 무릎뼈는 자기만의 고속도로 (정렬에 따른 올바른 움직일 수 있는 길)가 있는데, 자꾸 고속도로를 이탈하게 만들어서 이탈할때마다 소리가 나는것으로 보입니다. 그럼 정렬에 따른 올바른 길을 방해하는것은 아마도 앞쪽 허벅지랑 가쪽 허벅지가 긴장되어 있고, 그게 무릎뼈를 잡아 당기기에 그런 소리가 날 수 있습니다. 허벅지 앞쪽이랑 가쪽 폼롤러로 풀어주시고 확인해주시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 손등 부분이 아픈데 왜그럴까요?(사진 첨부)
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근육쪽 문제로 보입니다. 일반적인 검사에서는 인대나 힘줄 혹은 골절.. 이런거에 대한 부분은 명확하게 나오나 근육 질에 대한 것은 잘 나오지 않습니다. 현재 손 등 쪽이 아프고 주먹 쥘때 아프다는 것은 손목 피는 근육들이 단축되어있을 확률이 높습니다. 아래팔쪽을 반대편 팔꿈치로 비벼서 잘 풀어주시면 완화 될것으로 보입니다. 그리고 좀 더 전문적으로 치료 받고자 하신다면, 대체의학적 접근인 도수치료를 해보시는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 장시간 컴퓨터 사용 후 어깨 결림을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 결림에 유용한 팁은 사실 한 자세를 오래 하지 않고 1시간이나 2시간 마다 5~10분 정도 한바퀴 걷고 오는게 가장 중요합니다. 그 외 직접적으로 담이나 많이 뭉치기 전에 등쪽 스트레칭을 해주시는것도 좋습니다. 그리고 집에 가셔서는 뜨거운물로 샤워하시면서 그 뭉친 부위로 물을 적시고, 그와 동시에 손으로 마사지 해주시는게 가장 효율적으로 잘 풀립니다. 참고할 수 있는 등 피는 운동 영상 링크 첨부하겠습니다등 피는 운동>
정형외과
Q. 정형외과에서 엑스레이로 무릎연골 상태 알수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.연골 상태를 디테일하게 알 순 없지만, 연골 사이 간격은 알 수 있습니다. 아마 연골 사이 간격이 좁은것을 보고 퇴행성 관절이라고 말씀하신거같습니다. 디테일하게 보려면 CT나 MRI 로 봐야 합니다
정형외과
Q. 누워서 몸을 돌릴태 왼쪽 무릎이 탈골되는것 처럼 어긋나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎을 감싸고 있는 근육들의 배열이 조화롭지 않고, 한쪽으로 틀어져서 그런것으로 보입니다. 아픈쪽 골반은 괜찮으실까요? 무릎과 골반은 서로 각도가 정말 중요한데, 몸을 돌렸을때(골반을 움직일때) 무릎이 아구가 틀어진다는것은 골반부터 시작해서 발목까지 정상적인 배열을 확인하셔야 할거같습니다. 잘하는 정형외과 가셔서 고관절이랑 무릎, 발목 한번 점검해보시고 이에 따른 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다 무릎 소리 나다가 나중에 물차고 지속적으로 통증 생겨서 수술하시는 경우 많은데, 그 전에 잡아야 합니다
정형외과
Q. 한달넘도록 손목 바깥쪽이 너무 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.개인적으로 손목 통증은 일하시는거라 삶의 질에 많은 영향을 끼쳐 제대로된 빠른 치료가 중요한데, 보통 체외충격파 치료를 많이 합니다. 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고 체외충격파도 한번 해보시면 좋을거같습니다. 체외충격파라는게 물리적인 자극을 주는 치료로, 충격파를 통해 혈류 개선과 회복 촉진 역할을 합니다.
정형외과
Q. 전에 회사에서 지정병원에서 퇴사하고 집근처 병원으로 가
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.수술을 위해서라면 그정도랑, 진단서정도 있으면 될거같습니다. 보통 다른병원으로 갈때 영상학적인 자료(MRI)랑 그쪽 의사의 진단서 정도 가지고 가시면 알아서 해주실겁니다
정형외과
Q. 관절을 지키면서 근력운동을 할수 있는 방법은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.관절 지키면서 하려면 , 근력 운동 전에 앞 뒤로 (전 후) 스트레칭 꼭 하시면 안다칩니다. 보통 운동 전에만 스트레칭 하는데, 운동 전 후에 스트레칭을 하면 근육, 관절의 부상방지 및 유착방지 효과를 볼 수 있습니다. 스트레칭만 앞뒤로 잘하셔도 건강한 근력운동 하실 수 있습니다
정형외과
Q. 만약 발가락이 골절이 되었다면 발가락만 깁스를 하나요 아니면 발 전체를 깁스를하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.상황에 따라 발가락만 심하게 되었으면 발가락만 하는 경우도있습니다. 엄지 발가락같이 큰 발가락과 기능적으로 중요한 발가락은 개별로도 하지만, 일반적으로는 통으로 하는 경우가 많습니다. 아니면 깁스까지 아니어도 단순 고정할 수 있는 장치를 발가락에 삽입하는 경우도 있고여