안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목인데 교정하는 운동 알려주시면 감사해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거북목은 기본적으로 목만 스트레칭 하시면 안되고, 등까지 같이 스트레칭을 해주셔야 합니다. 사실 더 나아가서는 골반-발목까지 해주시면 효율적인데, 거기까지는 혼자 하시기 힘드시니, 집이나 사무실에서 혼자 하실 수 있는 목 등 스트레칭 영상 링크 첨부드리겠습니다. 원리는 목과 등은 하나에 척추로 이어져있습니다. 거북목이 펴지려면 등이 펴져야하며, 이에 따라 등에 대한 움직임 운동을 하셔야 목도 펴집니다.등피는 운동>
재활·물리치료
Q. 엘보가 생긴거같습니다. 도움이 되는 마사지나 운동은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 엘보가 오셨으면 목 앞쪽 근육이랑 이두근, 삼두근, 그리고 아래팔 쪽 부위를 뜨거운물로 샤워를 하시면서 손으로 동시에 풀어주시면 좋을거같습니다. 아니면 마사지건을 사용하셔도 좋습니다. 운동법은 우선 위의 언급한 근육들을 이완시키고 통증이 완화된 후에 , 손목을 올리거나 내리거나 하는 동작에 저항을 주시면 좋은데, 기본적으로 통증을 없애고 운동을 하시는게 중요합니다. 우선 근육들 잘 풀어주시고, 괜찮아지시면 손목 운동 하시면 좋을거같고, 엘보는 재발이 쉽고 , 일상생활에 불편함을 많이 주기 때문에 아픈 시간이 오래 지속되시면 정형외과 가보시는것도 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 척추관협착증은 어떤질환인가요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.척추 사이 공간이 좁아지는 증상을 의미 합니다. 척추는 일정 간격으로 배열되어 있어야 이상적인 가동범위와 안쪽에 디스크가 부담이 되지 않고, 디스크 돌출이 되지 않습니다. 근데 증상 정도는 사람마다 다르며, 통증도 마찬가지입니다. 모두 주관적인 부분이라 다르더라고여 다들, 어떤분은 협착증 심해도 잘 움직이시고, 반대로 별로 안심해보여도 못움직이시는 분도 계십니다
정형외과
Q. 목협착이랑 목디스크랑 치료법이 다른가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물리치료나 도수치료적인 접근법에서는 유사하게 치료 합니다. 목 디스크나 협착증이나 척추사이 공간이 좁아지면서, 디스크가 나오거나, 척추 사이 공간이 협소해져 뼈끼리 서로 부딪혀 통증을 호소하거나, 가동범위 제한이 오는 것이기 때문에 척추 사이 공간을 정상 범위 수준으로 벌려줄 수 있게끔 목을 만드는 치료를 진행합니다. 디스크 방향으로 치료한다고 해서 협착증이 더 심해지고 그런것은 아니라고 봅니다. 단, 치료 받으실때 어떤 이유로 치료하는지 , 관리 방법 등을 치료사에게 꼭 잘 물어보시고 그에 따른 생활습관 개선 및 운동 하시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 석회성건염은 어느 부위가 아픈가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그쪽이 보통 많이 아픈건 맞지만, 앞쪽으로 오훼돌기쪽 통증이 있는 경우도 있습니다. 그리고 표시한 곳이 아프다고 꼭 석회성건염이 아닐 수도 있고여, 단순 중간 삼각근의 긴장으로도 그렇게 될 수 있습니다. 그리고 아프신 곳의 부위를 봤을때는 극상근이나, 삼각근의 긴장으로 보입니다. 그쪽 근육들 마사지나 뜨거운물로 풀어보시고 상태 확인해보시고 통증이 지속적으로 나온다면 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 초음파도 찍으셔서 정확한 원인 치료 하시면 좋을거같습니다. 어깨는 불안정한 관절이라 아프기 시작하면 계속 아파집니다. 빠르게 원인 찾고 치료해주시는게 정말 중요합니다.
정형외과
Q. 실밥 제거 후 운동을 해도 되나요?????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어디 부분 실밥을 제거 하신건가요?? 일반적으로 실밥까지 제거 하였으면, 살이 잘 붙은거기에 가벼운 유산소 운동및 좀 더 여유가 된다면 실밥 부위 주위로 마사지도 해주시면 좋을거같습니다. 대부분 실밥 제거 후 너무 가만히 있어서 근육이 경직되어 나중에 가동범위가 감소되는 경우도 있습니다. 어디부위인지 잘 모르겠지만, 부담되지 않는 선에서 운동과 간단한 마사지 해주시면 좋을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 지금까지 왼쪽어깨 체외충격파를 받았고 이제 도수치료를 받아야 하는데...
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.같이받아도 됩니다. 도수치료나 체외충격파나 물리적인 자극이며, 같이 사용할 시 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 아마 체외충격파에서 효과가 더디어 도수치료도 같이 접목 시킬 수도 있지 않을까 생각이 듭니다. 여튼 두개 같이 해도 상관없습니다. 다만, 잘하는 치료사가 적절하게 사용할 시 효과가 좋습니다.
정형외과
Q. 허리나 목 디스크가 생기는 원인이 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.원인이 너무 많습니다. 외상적일 수도 있고, 자세적일 수도 있고, 과사용일수도 있고.. 다양한 원인이 많습니다. 그래도 크게 외상적인 부분 제외한다면 일반 현대인들은 자세적인 문제로 디스크가 발생할 수 있는 확률이 높습니다. 평소 좋지 못한 자세는 척추 사이에 압박을 가하게 되며 그로 인해 디스크가 돌출 될 수 있습니다. 그럼 통증 및 신경학적인 반응으로 발현됩니다.
정형외과
Q. 팔꿈치에 알갱이가 만져지고 통증이 있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과를 가보시는 것이 좋을거같습니다. 일반적으로 손을 기본적으로 많이 사용하기 때문에 손가락, 손목, 팔 근육들을 사용함으로서, 팔꿈치쪽에 부하가 걸리고 그쪽으로 근육들이 피로해집니다. 그러면 지금처럼 그런 알갱이가 잡힐 수 있으며, 눌렀을때 통증이 있다는 것은 염증반응이 일어나고 있을 수 있기에 다음 단계(안눌러도 아픈, 야간통..)오시기전에 정형외과 가보시는것을 추천드립니다
정형외과
Q. 누워서 왼쪽발을 쭉 뻗으면 소리가 나요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.앞쪽 허벅지 근육의 긴장으로 무릎을 접을때 앞쪽 허벅지 근육이 놓아주어야 하는데, 긴장이 높아서 무릎뼈를 부드럽게 놓아주지 못하며, 이에 따라 무릎과 정강이뼈쪽에 마찰로 나는 소리로 보입니다. 앞쪽 허벅지 근육을 깊게 풀어보시고 다시 테스트해보시면 좋을거같습니다. 그리고 이 소리의 근본적인 원인은 짝다리, 다리꼬기.. 등 한쪽으로 체중을 잘못 쓰고 있을때 발생합니다. 체형 교정 관련하여서는 도수치료나 교정치료 받아보시면 좋을거같습니다