안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리아플때 물구나무서기가 도움이 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물구나무는 일반적으로 허리가 안아픈 사람도 잘못하면 허리아플 수 있는 난이도가 높은 운동이라 허리 아프신분이 하시기에는 무리가 있어 보이는 운동으로 생각됩니다. 거꾸리같은 기구를 이용한 방법이면 몰라도 맨손으로 하는 물구나무는 자칫 허리의 과긴장을 유발하며, 허리가 아픈 분들은 안정성이 떨어지는데 낙상 위험까지 있을 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목이나 일자목과 라운드 숄더는 서로 연관성이 있나요 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통적으로는 두 질환을 같이 가지고 있습니다. 어깨가 앞으로 말리면 등도 굽어지고 등이 굽어지면, 일자목 혹은 거북목으로 발전 가능성이 매우 높습니다. 두가지 모두 고려하여 치료를 같이 진행하는 경우가 많습니다. 보통 치료 방법은 체형교정방법으로서 도수치료나 체형 교정 치료를 많이 합니다.
재활·물리치료
Q. 해결방법을 꼭 알고싶습니다 도와주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.말씀하시는 부위 근육이 앞정강근을 의미하는것으로 보이는데, 이 근육은 발목을 발등굽힘할때 사용합니다. 그리고 이 근육은 질문자님 말씀처럼 오래 걸을때 과사용하게 되므로 쥐가 나고, 피로감을 느끼게 되는 근육입니다. 이게 아팠을때 푸는 자세로는 발목을 발바닥쪽으로 굽혀주시는게 방법인데, 아마 잘 안풀릴것으로 보입니다. 이 근육은 평상시에 많이 쓰기에 종아리랑 앞쪽 정강이뼈 주위 근육들을 평소에 폼롤러나 마사지볼로 이완시켜주시는것이 가장 효율적으로 보입니다.
재활·물리치료
Q. 엄지손가락 인대 파열치료 후 재통증.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락은 자주 쓰기 때문에 , 재발에 대한 위험이 높습니다. 특히 엄지손가락은 일상생활에서도 사용이 많아 재발이 잘됩니다. 공부를 하면서 치료를 병행하는것이 중요해보이며, 물리치료를 중간중간 해주시면 좋을거같은데, 물리치료 강도를 약하게 하던지 아니면 물리치료 시간을 단축시켜서 치료를 받아보시는게 중요할거같습니다. 공부도 하고 손가락도 같이 지켜야 하니, 나에 잘 맞는 병원과 물리치료 강도를 찾으셔서 하시는게 좋을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증이 있어 충격파치료를 받았습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.충격파 치료가 물리적인 자극으로 상처 부위의 상처를 일으켜 그쪽으로 혈액순환이 되도록 유도하는치료기기 입니다. 처음하면 아플 수 있고 , 한 2일정도는 보셔야 합니다. 그런데 지속적으로 아프다고 하면 충격파로 원인부위를 치료한것이 아닐 수 있기에 병원 가셔서 증상을 말씀하시고 다른 치료를 들어가야 할 수도 있습니다
기계공학
Q. 인바디 기계는 어떤 원리로 제 몸을 측정해주나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.인바디 보면 근골격량, 지방량.. 이런 부분이 측정이 가능합니다 간단하게 기본 원리로는 인체의 전류를 보냅니다 (손으로 잡고 있는 손잡이랑 맨 발바닥으로 위에 올라감) 그러면 몸에 전류를 보내면 근육같은 경우 수분이 많고, 지방같은 경우는 수분이 적습니다. 이런식으로 미세한 전류를 통과시켜 각각의 지방 , 단백질 , 탄수화물, 근육에 대한 전류를 보냈을때의 저항값을 피드백 받아 인체의 구성 성분을 측정합니다.단순하게 인체의 전류를 보내 , 인체의 수분이 70%라 수분과 전류에 대한 저항값을 통해 인체 구성 성분의 비율을 측정합니다
재활·물리치료
Q. 발목이아플땐 발목보호대가효과가잇나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.수술 까지 하셨는데, 무리하게 되면 통증이 많이 심해지나요??. 무리하는 수준이 어느정도인지 모르겠지만, 무리할때 보호대를 착용하면 통증 경감은 됩니다. 하지만 지속적으로 착용시 보호대에 의존하여 발목 안정성 및 가동성이 감소되어 나중에 더 불편할 수 있습니다. 보호대 보다는 발목 주위 근육들을 이완시켜주시고, 발목 안정화 운동을 하시는게 좋을거같습니다. 운동법을 알려드리고 싶지만, 발목은 민감한 부분이라 제대로 보고 운동을 해야 하는 부분이어서 정형외과 가셔서 충격파 혹은 도수치료 받으시고 재활 운동으로 접근해보시는것도 추천드립니다.
정형외과
Q. 무릎에 물이 찼는데 자연스레 괜찮아질까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.원래 무릎에 물이 차있었나요?? 그게 아니라면 넘어지면서 무릎쪽에 붓기나 부종 생기면서 물이 찬거같은데, 허벅지 앞,가쪽, 뒤쪽 근육들, 종아리 근육, 정강이 앞쪽 근육들 풀어주시고 경과 지켜보시면 좋을거같습니다. 원래 물이 찼던게 아니라면 저렇게 근육 풀어주면 순환도 되고 무릎 접고 필때 통증도 감소될것으로 보입니다. 참고 영상 링크 첨부드리겠습니다. 무릎 앞쪽 허벅지, 가쪽 허벅지 영상https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=4783743&memberNo=24831600&navigationType=pushhttps://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=4690326&memberNo=24831600&navigationType=push종아리랑 정강이뼈쪽은 위와 동일하게 폼롤러로 밀어주시면 됩니다.
정형외과
Q. 아침에 일어나지마자 급하게 뛰어가면 정강이가 아픈가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.몸이 풀리지 않은 상태에서 근육을 갑자기 사용하게 되어 놀란것으로 보입니다. 급하게 뛰는 동작에서는 발목 움직임 동작의 빠른 움직임을 요하게 됩니다. 그럼 발목 움직임의 빠르게 수축하는 근육들이 앞정강근, 종아리근육 들이 갑작스럽게 수축을 하여 근육이 놀라고 긴장하게 됩니다. 그로 인해 현재같은 증상이 나오는것으로 보이며, 시간이 지나면 괜찮아질것으로 보입니다. 정강이 주위나 종아리쪽 마사지 해주시면 좋을거같습니다
정형외과
Q. 어깨 점액낭염은 어떤 방법으로 치료할 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.수술은 절대 하지 않으시는 방향으로 하시고, 지금 단계정도는 정형외과 가셔서 염증 난 부위 체외충격파 혹은 주사 치료를 하고, 그 후에 어깨 움직임에 대한 재활치료로 도수치료 같이 하시면 도움 될거같습니다. 치료 하면 괜찮아질 수 있으니 먼저 병원 가셔서 현재 내 상태를 알아보고 그에 따라 대처하는게 중요합니다. 그리고 병원이란게, 주관적으로 치료를 하기 때문에 잘하는 병원 찾는것도 중요합니다