안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 16:8단식중에 영양제, 생강차 섭취 시간
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.영양제와 생강·강황차가 칼로리가 거의 없으면 단식을 크게 깨지 않습니다.하지만 일부 영양제나 생강차가 인슐린 반응을 유발할 수 있어 공복혈당에 영향 줄 수 있습니다.가능하다면 식사 시간 내 섭취하는 것이 16:8 단식 효과 유지에 좋을 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 오미자를 녹차와 섞어먹을때의 효능이 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오미자와 녹차를 함께 마시면 항산화 효과가 강화되어 노화 예방과 면역력 증진에 도움이 됩니다.오미자의 간 보호 및 피로 회복 작용과 녹차의 지방 분해 효과가 시너지로 작용해 건강에 좋을 것 같습니다. 두 재료의 조화로 상쾌하고 새콤쌉쌀한 맛이 나서 기분 전환에도 도움을 줄 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 여름에 더워서 물을 거의 3리터 정도 마시는거 같은데 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땀 등으로 수분 배출이 다량으로 일어날 때에는 평소보다 다량의 물을 섭취하는 것이 좋지만 너무 과도한 수분섭취는 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 지양하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 신진대사가 무엇을까요.....?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.신진대사는 일반적으로 몸이 에너지를 만들고 쓰는 생리적 활동 전체를 말합니다. 차가운 자극은 혈관 수축과 체온 저하로 대사 활동이 잠시 줄어들어, 염증·부종도 같이 억제되는 효과가 생깁니다.즉, 대사가 줄면 혈류와 염증 반응도 줄어들어 일시적으로 붓기나 통증이 완화되게 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 새벽에 집중이 잘 되는데 아침형 인간이 되는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.새벽 집중력이 좋다면 그 시간대의 생산성을 살리는 것도 하나의 방법입니다. 하지만 수면 시간이 규칙적이고 충분하다면 야행성도 큰 문제는 아닙니다.건강을 생각한다면 점차 수면·기상 시간을 앞당기는 방식으로 천천히 아침형 리듬을 유지해보시길 바랍니다.