안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 체중을 증가시키려면 어떤음식을 먹어야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중 증가를 위해선 단백질(닭가슴살, 계란, 콩류)과 건강한 지방(아보카도, 견과류), 복합탄수화물(고구마, 현미)을 충분히 섭취하시길 바랍니다. 또한 규칙적인 근력 운동과 복싱 훈련을 병행하면 근육량 증가에 도움이 되며 하루 3끼 균형 잡힌 식사에 간식으로 견과류나 요거트를 추가하는 것도 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 우리나라에 수돗물은 식수로서 어느 정도 믿을 수가 있나요
우리나라 수돗물은 국내 엄격한 수질 기준과 관리 시스템 덕분에 세계적으로도 매우 안전하고 신뢰받는 편입니다.하지만 일부 지역의 노후된 배관 문제나 맛·냄새 우려로 정수기나 생수를 선호하는 경우가 많습니다.전반적으로 WHO 기준을 충족하며, 일상적 식수로 사용해도 큰 문제가 없을 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 밥먹으면 왜 졸린건가요? 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사를 하게되면 혈당이 올라라게되고 상승된 혈당이 낮아지면서 졸음 증상이 나타날 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 요로결석에 좋은 음식이나 과일이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요로결석 예방엔 수분 섭취가 가장 중요하며, 시트르산이 풍부한 레몬, 오렌지 같은 과일이 도움된다고 알려져있습니다. .또한 채소와 통곡물 섭취로 체내 칼슘 배출을 원활하게 하는 게 좋습니다. 반면 고염식품, 짠 음식, 과도한 동물성 단백질, 과다한 옥살산 함유 식품(시금치, 초콜릿 등)은 피하는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 식사할 때 적게 먹는 습관이 좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.적게 먹는 습관은 소화 부담을 줄여 위장 건강을 돕고, 체중 조절에 효과적입니다.적절한 양을 먹으면 영양 부족 걱정 없이 필요한 영양소를 집중해서 섭취할 수 있습니다. 과식보다 규칙적이고 균형 잡힌 소식이 건강을 유지하는데 더욱 중요하다고 보입니다.