안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 성인 일일 수분섭취량 질문입니다:)
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인 기준 하루 권장 수분 섭취량은 약 1.5~2리터(8잔 이상)가 적당합니다. 하루 1리터는 최소한의 수분 공급이지만, 활동량이나 날씨에 따라 더 많이 마시는 게 좋습니다.목마름을 느끼기 전에 자주 물을 마시는 습관을 들이면 건강에 도움이 될 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 삼립 호떡 유통기한이 짧을지 모르고 너무 많이시켰는데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가공식품의 유통기한이 임박했다면 냉동을 했다가 추후 해동하여 섭취하는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 레드자몽이 체지방감소에 효능이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.레드자몽은 나린진과 비타민C 성분이 지방 분해와 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 공복보단 식사 전이나 간식 대용으로 1일 1/2~1개 정도 먹는 게 효과적이고 부담이 없습니다. 다만 과도한 섭취는 위산 과다나 약물과의 상호작용 우려가 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 제로콜라 많이먹으면 요로결석 위험이 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.제로콜라와 커피에 든 카페인과 인산염 성분이 요로결석 위험을 높일 수 있습니다. 물 많이 마시고 소변 자주 보는 건 결석 예방에 도움이 되지만, 카페인 음료 과잉은 피하는 게 좋습니다.하루 1캔 이하로 줄이고, 수분 섭취를 물 위주로 유지하면 더 안전할 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 살을 빼기위해서 1일 1식 다이어트를 하면 효과가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루에 한끼만 섭취하는 식사를 하게되면 영양불균형으로 일시적인 체중 감량에 도움을 줄 수 는 있지만 장기적으로는 건강을 헤칠 수 있기때문에 권장드리지 않습니다.