들기름을 생으로 먹으면 정말 혈관 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요
들기름은 주로 나물 무침이나 조리에 사용을 많이 합니다 그런데 이 들기름을 생으로 한 숟가락씩 꾸준히 먹으면 혈관 건강에 도움이 된다고 하는데요 정말 들기름이 혈관 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
생들기름에 풍부한 알파 리놀렌산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 주는데 도움을 줍니다. 결과적으로. 고혈압. 동맥경화. 심근경색 등 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
들기름엔 알파 리놀렌산 58% 이상을 함유하고 있다빈다.
이는 혈압을 낮춰주고 가역시에는 영양성분이 파괴되니 생으로 드시는게 좋아요
안녕하세요. 정유미 영양사입니다. 들기름에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있어 심혈관 질환 예방에 긍정적인 역할을 합니다. 오메가3지방산이 혈액 내 염증을 줄이고 혈액점도를 낮춰 혈액순환을 원활하게 돕습니다. 들기름은 열애 약해 산패되기 쉬워 생으로 하루 한숟가락만 먹는것이 적정량입니다.
들기름을 생으로 섭취하는 것은 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 들기름에는 오메가3 지방산의 일종인 알파리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 체내에서 EPA와 DHA로 전환되어 혈액 내 중성지방 수치를 낮추고, 혈액 응고를 억제하며, 혈관 염증 반응을 감소시키는데 기여합니다. 이러한 작용들은 전반적인 혈액 순환을 개선하고 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 들기름에 포함된 비타민E와 같은 항산화 성분은 혈관 세포의 산화적 손상을 막아 혈관 건강 유지에 이바지하며, 꾸준하게 적당량을 섭취하는 것은 혈관 건강 증진에 유익할 수 있습니다.
안녕하세요.
들기름에는 불포화지방이 극히 많이 들어 있습니다.
그래서, 들기름의 한 수푼은 혈관 건강, 염증 제어 등에 도움이 됩니다.
들기름이 불포화지방이 많이 들어있어서,
품질이 빨리 상합니다. 그렇기에 참기름이나 올리브와 다르게 냉장고에 보관하라고 합ㄴ디ㅏ.
들기름 한 숟가락은 몸에 좋습니다.
(비싸서 그렇지요ㅠ)
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
들기름에는 식물성 오메가3가 풍부하게 함유되어있기 때문에
적당량 섭취하면 혈관건강과 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.