안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 달콤한 음식의 부작용은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.달콤한 음식에는 당분이 다량 함유되어있기 때문에 과도하게 섭취하면 혈당을 크게 올리고 당뇨 등의 질병 위험을 높이게 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 장시간 운전 후 컨디션 회복을 위한 방법?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장시간 운전 후에는 가벼운 스트레칭이나 걷기로 혈액순환을 촉진시키는 것이 도움이 됩니다. 수분과 간단한 영양 간식을 섭취해 에너지를 보충하고, 눈과 뇌 휴식을 위해 조용한 환경에서 짧은 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 숙면을 통해 피로를 완전히 회복하는 것도 매우 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 야식 욕구를 참는게 너무 어렵네요...
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야식 욕구는 식사 때 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취해 포만감을 높이면 줄일 수 있습니다. 잠들기 전 허기가 심할 땐 견과류나 바나나처럼 소량의 건강한 간식을 먹는 것도 도움됩니다. 규칙적인 수면과 스트레스 관리, 물 많이 마시기 등도 야식 예방에 효과적입니다.
환자 식단
Q. 규칙적인 수면 습관이 건강에 미치는 영향은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.규칙적인 수면은 생체리듬을 안정시켜 호르몬 분비, 면역력, 집중력 향상에 도움이 됩니다. 스트레스 감소와 기분 안정에도 긍정적인 영향을 주며 우울감 예방에도 효과적입니다. 반대로 수면 패턴이 불규칙하면 피로 누적, 대사 이상, 정신 건강 저하로 이어질 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 코코넛 워터랑 물이랑 차이점이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.코코넛 워터는 천연 전해질(칼륨, 마그네슘 등)이 풍부해 수분 보충에 도움이 되지만, 당분도 함유되어 있어 과다 섭취는 주의가 필요합니다. 일반 물은 칼로리가 없고 언제든 자유롭게 마실 수 있어 다이어트엔 더 적합합니다. 물을 기본으로 하되, 코코넛 워터는 가끔 보충용으로 즐기면 좋습니다.