안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 마라탕은 왜 건강에 좋지 않은 음식인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.마라탕은 나트륨 함량이 높고 지나치게 자극적인 경우가 많기때문에 장기적으로 자주 섭취하면 건강에 좋지않을 수 있으니 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 저녁에 야식을 먹으면 무슨 영향이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.늦은시간에 야식을 섭취하게되면 수면건강과 소화에 악영향을 주기때문에 좋지않습니다.
식습관·식이요법
Q. 내일 같은 시간에 자고 일어나는 시간이 뭔가 정신건강에 주는 구체적인 효과는
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.같은 시간에 수면과 기상을 하게되면 호르몬 분비가 일정하게 일어나고 식욕이 안정화되고 규칙적인 식생활에 효과가 있습니다
다이어트 식단
Q. 집안에서 음식 준비할 때 영양균형 제대로 맞추는 팁은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일주일 단위로 단백질·채소·탄수화물 식품군을 다양하게 조합해 식단을 미리 계획하면 영양 균형과 시간 관리를 모두 도울 수 있습니다. 아이에겐 익숙한 재료에 숨겨진 채소를 넣는 등 조리법으로 편식을 줄이고, 어르신에겐 저염·부드러운 식감 위주의 식단이 좋습니다. 가족별 맞춤 식단을 기본 틀 안에서 조절하면 부담 없이 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 근육량은 유지하면서 체지방은 빠지게 하는 적정 칼로리 양은 어느정도 일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근육을 유지하며 체지방을 줄이려면 하루 유지 칼로리보다 10%정도의 칼로리 섭취를 줄이는 것이 이상적입니다. 단백질은 체중 1kg당 1.6~2.2g 이상 충분히 섭취하고, 규칙적인 웨이트 트레이닝을 병행해야 근손실을 막을 수 있습니다. 급격한 저칼로리 식단은 오히려 근손실과 요요를 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.