안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 공복에 식사 대신 프로틴 챙겨먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 프로틴을 물에 타서 먹는 것은 식사를 못할 때 대안으로 괜찮고, 아예 안 먹는 것보단 좋습니다. 혈당 부담도 적고 소화도 무난하지만, 지속적으로는 식이섬유나 지방이 부족해 포만감이 짧을 수 있습니다. 가능한 한 과일이나 견과류 등과 함께 보충해주는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 청소년 다이어트 지엘틴 효과 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.젤라틴은 단백질 공급원일 뿐, 청소년 키 성장이나 눈 건강에 직접적인 과학적 근거는 부족합니다. 키 성장은 칼슘·비타민D·단백질·아연 같은 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 수면·운동이 핵심이며, 영양제로 급격한 효과를 기대하기는 어렵습니다 .
기타 영양상담
Q. 주위에 보면 운동안해도 배도 안나오고 건강한 사람들이 있는데요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유전적인 체질, 기초대사량이 높거나 활동량이 많은 생활습관 덕분에 그런 경우가 있습니다. 또한 식습관이 규칙적이고 과식이나 단 음식을 피하는 것도 큰 영향입니다. 겉으로 건강해 보여도 내장지방이나 체력은 다를 수 있어 정기검진은 꼭 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 간헐적 단식이 건강에 주는 실제 효과는 무엇인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간헐적 단식은 인슐린 감도 개선, 체중 감량, 세포 재생 촉진(오토파지) 등 과학적으로 일부 효과가 입증됐습니다. 다만 저혈당, 피로, 과식 유도 등 부작용도 있어 개인 체질과 건강 상태에 따라 조절이 필요합니다. 꾸준함과 균형 잡힌 식단이 병행돼야 건강에 도움이 될 수 있씁니다.
다이어트 식단
Q. 하루 세끼를 챙겨 먹는 게 진짜 건강에 좋은 걸까요? 요즘은 간헐적 단식도 많이 하던데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 세끼 식사는 에너지와 영양소를 고르게 공급해주는 전통적인 건강 관리 방식입니다. 간헐적 단식은 식사 시간을 제한해 체중 감량과 대사 개선에 효과가 있지만 개인에 따라 피로감이나 식이 조절이 어려울 수 있습니다. 자신에게 맞는 방식과 지속 가능성이 가장 중요합니다.