안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 간헐적 단식이 건강에 주는 실제 효과는 무엇인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간헐적 단식은 인슐린 감도 개선, 체중 감량, 세포 재생 촉진(오토파지) 등 과학적으로 일부 효과가 입증됐습니다. 다만 저혈당, 피로, 과식 유도 등 부작용도 있어 개인 체질과 건강 상태에 따라 조절이 필요합니다. 꾸준함과 균형 잡힌 식단이 병행돼야 건강에 도움이 될 수 있씁니다.
다이어트 식단
Q. 하루 세끼를 챙겨 먹는 게 진짜 건강에 좋은 걸까요? 요즘은 간헐적 단식도 많이 하던데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 세끼 식사는 에너지와 영양소를 고르게 공급해주는 전통적인 건강 관리 방식입니다. 간헐적 단식은 식사 시간을 제한해 체중 감량과 대사 개선에 효과가 있지만 개인에 따라 피로감이나 식이 조절이 어려울 수 있습니다. 자신에게 맞는 방식과 지속 가능성이 가장 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 숙취해소에 도움이 되는 식품 또는 약에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.숙취 해소엔 배·꿀물·북어국·헛개나무 추출물이 효과적이며, 수분과 전해질 보충이 중요합니다. 최근엔 밀크시슬(간 보호), 글루타치온, UDCA 성분이 든 숙취 보조제도 많이 활용됩니다. 음주 전후 물 충분히 마시고, 공복 음주는 피하는 것이 기본입니다.
다이어트 식단
Q. 수박다이어트는 어떤 효능이 있나요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수박 다이어트는 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 칼로리가 낮아 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 당분 함량도 높아 과하게 먹으면 혈당 상승이나 수분 과잉으로 부종이 생길 수 있습니다. 단기간보다는 적당량을 활용한 균형 식단으로 섭취하는 게 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 프로틴과 크레아틴 섞어서 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.프로틴과 크레아틴을 함께 섞어 먹는 것은 일반적으로 문제없으며 운동 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘 다 물에 잘 녹고 흡수도 방해하지 않아 함께 섭취해도 안전합니다. 다만 하루 권장량(크레아틴 3~5g)을 지키는 것이 중요합니다.