안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 당뇨 환자가 먹기 좋은 과일에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨 환자에게는 사과, 베리류(블루베리, 라즈베리), 자몽 등 혈당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 과일이 좋습니다. 수박은 당분이 높아 적당량(한 조각 정도)만 먹고, 단독 섭취보다 식사와 함께 먹거나 단백질, 지방과 같이 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 시중에서 산 식빵의 유통기한은 얼마나 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.시중에서 파는 일반 식빵의 유통기한은 제조일로부터 보통 3~4일 정도이지만 보존제 첨가 여부에 따라 다를 것으로 보입니다. 냉동보관 시 오랫동안 보관이 가능하지만 곰팡이나 이상한 냄새가 나면 먹지 않는 것이 안전합니다.
다이어트 식단
Q. 헬스할떄 계란을 몇개 정도 먹으면 좋을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.계란은 하나 당 단백질이 6그람 함유되어 있기 때문에 단백질 보충용으로는 2~3개 정도의 섭취를 권장드립니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이의 하루 권장 섭취량 기준으로 봤을 때 부모가 따로 신경 써야 할 식단이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성장기 아이는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민D 등이 특히 중요하며 이들이 부족하기 쉽기때문에 유의하시길 바랍니다. 또한 아이가 편식하지 않도록 식단에 재미나 색감을 더해주는 것도 도움이 되므로 참고하시길 바랍니다.
환자 식단
Q. 식사 후 속쓰림이 자주 발생하는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위산이 역류하거나 위장 장애가 있어 식사 후 속쓰림이 자주 발생할 수 있습니다. 증상이 지속된다면 전문적인 진단과 상담을 권장드립니다.