안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 규칙적인 수면 습관이 건강에 미치는 영향은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.규칙적인 수면은 생체리듬을 안정시켜 호르몬 분비, 면역력, 집중력 향상에 도움이 됩니다. 스트레스 감소와 기분 안정에도 긍정적인 영향을 주며 우울감 예방에도 효과적입니다. 반대로 수면 패턴이 불규칙하면 피로 누적, 대사 이상, 정신 건강 저하로 이어질 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 코코넛 워터랑 물이랑 차이점이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.코코넛 워터는 천연 전해질(칼륨, 마그네슘 등)이 풍부해 수분 보충에 도움이 되지만, 당분도 함유되어 있어 과다 섭취는 주의가 필요합니다. 일반 물은 칼로리가 없고 언제든 자유롭게 마실 수 있어 다이어트엔 더 적합합니다. 물을 기본으로 하되, 코코넛 워터는 가끔 보충용으로 즐기면 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 공복에 식사 대신 프로틴 챙겨먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 프로틴을 물에 타서 먹는 것은 식사를 못할 때 대안으로 괜찮고, 아예 안 먹는 것보단 좋습니다. 혈당 부담도 적고 소화도 무난하지만, 지속적으로는 식이섬유나 지방이 부족해 포만감이 짧을 수 있습니다. 가능한 한 과일이나 견과류 등과 함께 보충해주는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 청소년 다이어트 지엘틴 효과 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.젤라틴은 단백질 공급원일 뿐, 청소년 키 성장이나 눈 건강에 직접적인 과학적 근거는 부족합니다. 키 성장은 칼슘·비타민D·단백질·아연 같은 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 수면·운동이 핵심이며, 영양제로 급격한 효과를 기대하기는 어렵습니다 .
기타 영양상담
Q. 주위에 보면 운동안해도 배도 안나오고 건강한 사람들이 있는데요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유전적인 체질, 기초대사량이 높거나 활동량이 많은 생활습관 덕분에 그런 경우가 있습니다. 또한 식습관이 규칙적이고 과식이나 단 음식을 피하는 것도 큰 영향입니다. 겉으로 건강해 보여도 내장지방이나 체력은 다를 수 있어 정기검진은 꼭 필요합니다.