안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 중 식사는 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 후에는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 근육 회복에 효과적이지만, 식사 시간이 제한적이라면 운동 후에 간단히 단백질 보충제를 활용하는 방법이 좋습니다. 운동 전에는 간식을 먹지 못한다면 소화가 잘 되는 작은 식사나 단백질 바를 조금씩 먹는 것도 고려해보시길 바랍니다. 다이어트 중에도 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요하니, 급격한 칼로리 제한보다는 영양소 균형을 맞추는 데 집중해보시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 햇반 같은 즉석밥만 계속 먹으면 건강에 안 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.햇반 같은 즉석밥은 편리하지만, 영양소가 조금 손실될 수 있고, 섬유질이나 비타민이 부족할 수 있습니다. 또한, 전자레인지에 데우는 과정에서 일부 유해물질이 발생할 가능성도 있지만 큰 문제는 아닐 것으로 보입니다.
기타 영양상담
Q. 아보카도 매일 1개 섭취 시 수면의 질 향상에 도움이 된다는데요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아보카도에는 마그네슘이 다량 함유되어있기 때문에적당량 섭취하면 수면건강에 도움을 줄 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 기사를 보니 페트병증후군이란게 있는데 이게 대체 뭐죠??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.페트병증후군은 PET(폴리에틸렌 테레프탈레이트) 재질의 음료병에서 나오는 유해 물질이 체내에 축적되어 건강에 영향을 미치는 현상입니다. 여름철 음료를 자주 마실 때 PET병이 열에 노출되어 유해 화학물질이 방출될 수 있습니다. 특히, 비스페놀-A(BPA)나 환경호르몬이 문제를 일으킬 수 있어 주의를 하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 생야채를 매일 먹으면 어떤 좋은점이 있나요?!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생야채는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 장건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 과도하게 섭취하면 복통, 속불편감에 영향을 미치기 때문에 유의해야합니다.