안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 매일 막걸 한잔이 장건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.막걸리에는 유산균이 함유되어있어 장건강에 어느정도 도움을 줄 수 있지만 과도한 음주는 오히려 건강에 해롭기 때문에 유의해야합니다.
다이어트 식단
Q. 밥과 같이 냉동후 먹으면 좋은것이 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥과 함께 냉동해도 좋은 음식은 채소(브로콜리, 시금치 등)와 닭가슴살, 두부 같은 단백질 식품입니다. 냉동 후 해동해도 영양 손실이 적고 조리 편리해 피로 회복에 좋습니다. 칼로리 저하는 크게 신경 쓰지 않아도 되니, 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 것도 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 여름철 갈증이많이날때 해결법이있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수분 보충이 필요한 여름철에 갈증을 해결하기 위해서는 수분함량이 높은 제철과일의 섭취나 음료수가 아닌 생수를 섭취하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 요즘 너무 기운이 없고 피곤한데 좋은 음식 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기운 없고 피곤할 땐 철분과 비타민B군이 풍부한 소고기, 달걀, 시금치가 좋습니다.견과류, 귀리, 바나나 등 에너지 지속에 좋은 간식도 추천드립니다. 또한 수분 부족도 피로 원인이니 충분한 물 섭취도 꼭 챙기시는 것을 권장드립니다.
환자 식단
Q. 고혈압 전단계라는데 특히 주의해야할 음식이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고혈압의 전단계 진단을 받으셨다면 나트륨 함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고 체내 나트륨 배출에 도움을 줄 수 있는 칼륨 함량이 높은 식품 섭취를 권장드립니다.