안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 음식을 골고루 먹으려면 어떤식으로 식단을 짜야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식단을 구성하실때에는 밥 + 단백질(계란, 두부, 생선, 닭가슴살 등) + 채소반찬(나물, 쌈채소, 볶은 야채 등) + 김치 정도로 간단히 구성해보시는 것부터 시작해보시길 바랍니다. 또한 마트나 반찬가게에서 저염 단백질 반찬과 채소 위주 반찬을 소량 다양하게 구입해두면 질리지 않는데 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 하루에 아이스크림을 두개이상먹으면 살이 찔 확률이높나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이스크림은 유지방과 당성분이 주 이기때문에 하루에 2개이상 섭취하면 체중증가에 영향을 미칠 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 이미 살 찐 것이 고착화 된 것 같은데 바꿀 방법이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중을 원활하게 감량하기 위해서는 규칙적인 식습관과 균형잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 기초대사량을 늘리거나 간헐적 단식을 시도해보는 방법도 있습니다.
기타 영양상담
Q. 논알코올 맥주는 건강에 미치는 영향이 적나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.논 알콜 맥주는 일반 맥주와는 다르게 알콜 함량이 0.1%미만인 맥주로 알콜의 과도한 섭취로인한 건강상 안좋은 점을 방지할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 냉동 베이컨 샀는데 설명보니까 해동했으면 다시 냉동하지말라고 써있는데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.냉동식품을 한번 해동하게되면 재 냉동을 하는 것은 위생상 좋지않습니다. 따라서 가능한 소분한 후 필요한 만큼만 소분하거나 냉장보관 후 빠른 시일내 섭취하는 것이 좋습니다.