안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 갈증해소에 좋은 건 뭐가 있을까요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.갈증 해소에는 수분뿐 아니라 전해질(나트륨, 칼륨 등)이 함께 보충되는 이온음료나 코코넛워터가 효과가 있습니다. 차가운 물을 한꺼번에 많이 마시기보다, 조금씩 나누어 마시는 것이 위에 부담을 주지 않아 좋습니다.수박, 오이처럼 수분 함량 높은 과일이나 채소도 갈증 해소와 수분 보충에 도움이 될 수 있씁니다.
기타 영양상담
Q. 시골에서 메론을 보냈어요. 숙성해서 먹으라고 하던데 메론은 어떤 영양성분이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.메론은 수분이 풍부하고 비타민 C와 베타카로틴이 많아 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다.특히 노란 메론은 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출에 도움을 주며, 이뇨 작용과 혈압 조절에 효과적입니다.숙성된 메론은 당도가 높아지며 항산화 성분도 증가해 맛과 건강 효과 모두 높일 수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 밥을 너무 오랫동안 먹는아이에 식습관을
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이에게 작은 양으로 자주 먹는 연습을 시켜 식사에 대한 부담을 줄이고 집중력을 기를 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다. 식사 시간을 게임처럼 즐겁게 만들고, 타이머를 활용해 식사 시간의 개념을 자연스럽게 익히게 하는 것도 효과적입니다. 무조건 재촉하기보단 함께 식사하며 긍정적인 식사 환경을 만들어주는 것이 식습관 개선에 도움이 될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 삼겹살은 우리몸에 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다. 삼겹살은 포화지방함량이 높기때문에 과도하게 섭취한다면 체중증가 및 고혈압 등에 영향을 미칠 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 식사 전에 과자같은걸 먹는걸 참을수 없네요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사 1시간 전 배고픔이 심할 땐 물 한 잔과 삶은 계란, 방울토마토 같은 저칼로리 간식으로 허기를 달래는 것이 좋습니다.과자는 혈당을 급격히 올렸다 떨어뜨려 오히려 식욕을 더 자극하므로, 식사 시간과 간식 타이밍을 정해두는 습관이 필요합니다. 식사 전 루틴을 정해놓고 산책이나 간단한 스트레칭으로 주의를 돌리는 것도 과자 섭취를 줄이는 데 효과적입니다.