안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 양배추가 위에 좋다고 하는데, 양배추를 씻어서 생으로 먹는방법과 익혀서 그냥 먹는 방법중 어떤 것이 더 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.양배추의 조리에 따라 크게 달라지지않지만 양배추를 생으로 섭취하면 위산분비를 촉진할 수 있기때문에 익혀서 섭취하는 것을 추천드립니다
다이어트 식단
Q. 아침 공복 식단에 대해서 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.바나나에 함유되어있는 칼륨 성분을 과도하게 섭취하면 좋지않지만 적당히 섭취한다면 큰 문제 없이 섭취가 가능합니다
다이어트 식단
Q. 무설탕 식단으로 근력강화, 정말 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.무설탕식단을 하는 것 자체만으로는 근력강화에 도움을 줄 수 있는 것은 아니지만 체지방을 감소하고 건강한 식단을 유지하는데 도움을 줄 것으로 보입니다
기타 영양상담
Q. 간편식 스테이크 맛있게 먹는 꿀팁 같은 것 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기호에 따라 다를 수 있지만 간편식으로 나온 스테이크를 맛있게 먹기 위해서는 알맞은 익힘 정도와 어울리는 소스를 선택하는 것이 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 매일 명상하면 불안감 해소에 정말 도움이 될까요? 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.매일 10분씩 호흡에 집중하는 마음챙김 명상은 불안 완화에 실제로 도움이 되며 많은 이들이 효과를 경험했습니다.처음엔 짧게 시작해 습관화하고 컬러 브리딩 같은 시각적 호흡 명상이다. 명상 외에도 규칙적인 수면, 일기 쓰기, 걷기 운동이 불안 완화에 효과적이니 함께 실천하는 것이 좋습니다.