안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 수면관리에 비타민D가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비타민D는 멜라토닌 분비와 생체 리듬 조절에 관여해 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.결핍 시 불면이나 수면 유지에 어려움을 겪을 수 있으며, 아침이나 점심 식사 후 복용하는 것이 흡수와 수면 리듬에 유리합니다. 마그네슘이나 오메가3와 함께 섭취하면 신경 안정과 수면 질 향상에 시너지 효과가 있을 수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. ABC 주스 아이가 먹어도 되나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.ABC주스를 아이가 먹어도 되지만 당분 함량이 높은 제품인 경우에는 과도한 섭취를 유의해야합니다
식습관·식이요법
Q. 혈당쇼크 안오게 할때 근력운동도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당이 급격히 상승하는 혈당 스파이크를 방지하기 위해서 근력운동을 해서 근력을 증진시키는것도 방법입니다
다이어트 식단
Q. 혼자 사는 직장인에게 밀키트 먹고 스트레칭하면 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혼자사는 직장인 분들은 혼밥을 하게되고 야식을 지속적으로 섭취할 수 있어 건강상 유의해야합니다. 따라서 가벼운 산책이나 스트레칭을 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 오징어로 여러가지 음식을 만드는데, 오징어를 어느철에 잡은 것으로 음식을 해서 먹는것이 가장 영양도 풍부하고 맛도 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오징어는 보통 7~10월 사이인 가을철에 가장 많이 잡히며, 이 시기 오징어가 살이 통통하고 단맛이 올라 맛과 식감이 뛰어납니다. 오징어의 산란기를 지나 지방과 단백질이 풍부해 영양성분도 가장 우수한 시기로 평가됩니다.따라서 가을 오징어로 만든 음식이 풍미와 건강 측면에서 가장 좋을 것으로 보입니다.