안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 치킨은 몸에 많이 안좋을까요? 통풍환자들에게는 어떤 영향이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.치킨은 고단백이지만 튀김류 특성상 지방과 퓨린 함량이 높아 통풍 환자에게 요산 수치를 높일 수 있어 주의가 필요합니다.특히 껍질과 튀김옷 부분이 문제이며, 통풍 환자는 구이나 살코기 위주로 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.다이어트 중 치팅데이에는 적당량 먹는 것은 괜찮지만, 과식은 체중과 염증 반응에 부담을 줄 수 있어 주의하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 인바디 측정 후 건강교육이 정말 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.인바디 측정 후 본인에게 맞는 건강적인 조언을 받는다면 도움이 될 수 있을것으로 보입니다.
기타 영양상담
Q. 늦은 밤 야식으로 파스타 괜찮을까요? 야식추천 부탁드립니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.파스타는 탄수화물 함량이 높기떄문에 간단한 야식을 섭취한다면 저칼로리 컵라면이나 그릭요거트볼, 삶은 달걀 등을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 프로바이오틱스 꾸준히 먹으면 혈압에도 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 영양을 챙기면서도 단백질은 유지하고 탄수화물·지방을 조절하면 체지방 감량이 가능합니다.식단은 닭가슴살, 채소, 현미, 계란 등으로 구성하고, 종합비타민·오메가3·마그네슘을 보충하면 좋습니다.무리한 제한보다 꾸준한 식단과 운동 루틴이 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 운동영양 챙기면서 다이어트 식단 병행해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 영양을 챙기면서 다이어트 식단을 병행해도 무리 없이 체지방 감량이 가능하며, 단백질은 유지하고 탄수화물과 지방을 적절히 조절하는 것이 핵심입니다.탄수화물은 운동 전후로 섭취하고, 식단은 닭가슴살·두부·채소·현미·계란 등을 중심으로 구성하며, 필수 영양소 부족을 막기 위해 종합비타민·오메가3·마그네슘 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.무리하게 극단적으로 칼로리를 제한하는 것 보다는 지속 가능한 식단과 운동 루틴을 유지하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.