안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 생강을 비타민에 타서 하루에 한번씩 마시면 몸이 좋아질까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생강은 항염 작용과 혈액순환 개선에 도움을 주며, 비타민과 함께 섭취하면 면역력 증진에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 매일 꾸준히 마신다면 몸에 활력을 주고 감기 예방에도 도움이 될 수 있습니다.단, 위가 약한 사람은 자극이 될 수 있으니 몸 상태에 맞게 조절하여 드시는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 체중감량을 더 하고싶은데 정체기 왔어용....
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중 감량 정체기는 흔한 현상으로, 몸이 현재 상태에 적응했기 때문입니다. 식단의 질을 개선하고 단백질 섭취를 늘리며 근력운동을 병행하면 다시 감량 효과를 볼 수 있습니다. 단기간보다 꾸준함이 목표라면 무리한 제한보다 지속 가능한 식습관을 형성하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 여름엔 짜게 음식을 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름에 땀을 많이 흘리면 나트륨이 손실돼 약간의 염분 보충은 필요할 수 있습니다. 하지만 짜게 먹는 건 오히려 탈수나 혈압 상승을 유발할 수 있어 권장되지 않습니다. 균형 잡힌 식사와 필요 시 이온음료로 염분을 보충하는 것이 더 안전할 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 애사비마시고 가글만해도될까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.애플사이더비니거(애사비)는 산성이 강해 치아에 남으면 부식을 유발할 수 있습니다. 가글만으로는 산성 잔여물을 완전히 제거하기 어렵기 때문에 가볍게라도 양치하는 게 더 안전하다고 보입니다. 특히 자기 전이라면 테라브레스 가글과 함께 부드러운 정도의 양치를 병해하는 것을 추천드립니다.
환자 식단
Q. 만약 수면내시경을 한 후에는 어떤 식사를 해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위 수면내시경을 한 후에는 위에 부담이 되지않도록 흰 죽, 미음 등을 섭취하는 것이 좋으며 되도록이면 자극적인 식품 섭취를 피하는 것이 좋습니다.