안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 살을빼고싶은데 방법좀 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.정제탄수화물과 당함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 추천드립니다
식습관·식이요법
Q. 아사이볼은 무엇인지 궁금해서 올려봅닞다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아사이볼은 아사이베리를 갈아 만든 스무디에 과일, 견과류, 그래놀라 등을 올린 건강식입니다. 아사이볼의 주 재료인 아사이베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하고, 식이섬유, 오메가-3 지방산, 비타민 A·C·E도 포함되어 있습니다. 면역력 강화, 피부 건강, 혈관 건강에 도움을 줄 수 있어 슈퍼푸드로 불립니다.
환자 식단
Q. 혈당 스파이크 증상은 어떤건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상으로, 졸림·두근거림·피로감이 나타날 수 있습니다. 식후 졸림만으로 판단하기보다는 식후 1~2시간 혈당 수치를 체크해보는 것이 정확합니다.예방을 위해 식후 10~30분 내에 가벼운 걷기나 계단 오르기 같은 저강도 유산소 운동이 효과적일 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 토스트로 단백질을 충분히 섭취할 수 있는지 궁금하네요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토스토에 재료마다 다를 것으로 보입니다. 닭가슴살이나 계란과 같은 단백질 재료가 들어가 있는 샌드위치 선택을 권장드립니다 .
기타 영양상담
Q. 프렌차이즈에서 산 치킨너겟 다음날에 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.냉장보관 후 에어프라이어나 전자레인지에 데워서 섭취하면 큰 문제가 없을 것으로 보입니다.