안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 매일 아몬드를 먹으면 어떤 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아몬드는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있어 매일 적당량 섭취하면 두뇌건강과 혈관건강에 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 퇴근 후 운동은 공복이 나을까요 간단히 먹고 하는게 나을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.퇴근 후 마지막 식사 시간이후 공복시간이 지나치게 길다면 탄수화물 음식물을 부담이 되지않을 정도로 섭취하고 운동을 하는 것이 운동 효율을 높일 수 있을 것으로 보입니다.
기타 영양상담
Q. 세균성 장염에 시달려도 배는 고프네요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.세균성 장염 중에는 자극적인 음식은 피하는 것이 좋기 때문에 순두부찌개나 두부김치찜은 양념이 강하지 않다면 가능하지만, 맵고 기름지면 피하는 것이 좋습니다. 해물이나 해물 육수는 장에 부담을 줄 수 있어 해물순두부 쌀국수도 추천드리지 않습니다. 부드럽게 끓인 맑은 순두부국이나 간을 거의 하지 않은 찐두부, 흰죽과 함께 먹는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 9시 이후 출출한데 속편한 음식 없을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야식으로 섭취해도 큰 부담이 되지않는 음식으로는 무가당 요거트, 두유, 삶은 계란 등이 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 위한 첫걸음이 뭘까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트를 시작하기 위해서는 먹는 양을 조금씩 줄이는 것 부터 시작하여 비정제탄수화물과 당섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다