안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 야식의 유혹, 어떻게 이겨내세요? (전 못 이겨요...ㅠㅠ)
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야식 증후군은 혈당 저하나 스트레스, 수면 부족과 관련이 있으며 좋지 못한 습관으로 자리잡았을 수도 있습니다.단백질 위주의 저녁식사와 충분한 수분 섭취, 규칙적인 수면이 도움됩니다. 처음부터 야식을 완벽한 참기는 어렵지만, 계획된 소량 간식으로 균형 잡는 것이 현실적인 전략입니다.
식습관·식이요법
Q. 더울때 모밀 이런거로 식사로 먹어도 영양적으로 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.모밀국수의 경우 주 성분이 탄수화물이기 때문에 채소 등으로 식이섬유를,연두부나 두부 등으로 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 도시락을 밥대신 먹어도 ~~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루동안 섭취하고자 하는 영양성분을 충분히 섭취하신다면 큰 문제가 없을 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 장 운동이 활발해지는 기준은????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장 운동은 유산소운동(걷기, 뛰기 등)을 꾸준히 하면 활발해지는 경향이 있습니다. 일반적으로 식사량이 많으면 일시적으로 장운동이 늘 수 있지만, 과식은 오히려 소화 부담을 줄 수 있습니다. 규칙적인 식사와 섬유질 섭취도 중요한 기준으로 알려져있습니다.
기타 영양상담
Q. 우리나라 에서 자주 마시는 믹스커피 같은 경우는 칼로리가 어느정도 인지 궁금하네요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.국내에서 흔히 마시는 믹스커피 한 포(12g 기준)는 약 50~60kcal 정도입니다. 대부분 설탕과 프리마가 들어 있어 단맛과 칼로리가 있는 편이에요. 하루 2~3잔씩 마시면 누적 칼로리에 주의해주시길 바랍니다.