안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 샐러드먹고나면 졸려요 혈당스파이크인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소스 없이 채소만 먹고 졸린 건 혈당스파이크보단 혈당 저하(저혈당) 가능성이 더 높아보입니다. 샐러드 재료에 탄수화물이 부족해 에너지가 급격히 떨어질 수 있기때문에 샐러드에 단백질이나 약간의 복합탄수화물을 추가해보시는 것을 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 근육량 증가는 어떤 식단이 좋을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근육량을 늘리려면 단백질은 물론 탄수화물도 함께 늘려야 효과적입니다. 단백질은 근육 합성에, 탄수화물은 에너지 공급과 단백질 절약에 필요합니다. 닭가슴살 외에 계란, 두부, 현미밥 등도 균형 있게 추가하여 섭취해보는 것을 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 살빼는데 야식만 줄여도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.평소에 야식을 섭취하는 습관을 가지고 계신다면 야식만 줄여도 섭취 칼로리가 크게 줄어 살빼는 데 분명 도움이 될 것으로 보입니다. 특히 밤늦게 먹는 음식은 지방으로 쉽게 저장되기 때문에 줄이는 것만으로도 효과 있어요. 운동 없이도 체중 감량 가능하지만, 가벼운 활동을 병행하면 더 좋을 것으로 보입니다. ChatGPT에게 묻기
영유아·아동 식단
Q. 다양한 음식을 먹는 아이들의 식습관은 어떻게 형성되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다양한 음식을 잘 먹는 아이들은 보통 이유식 시기부터 여러 식재료와 맛을 경험한 경우가 많습니다. 부모가 다양한 음식을 긍정적으로 먹는 모습을 보여주는 것도 큰 영향을 준다고 알려져있습니다. 특정 식습관에 대한 강요보단 자연스럽게 노출시키는 식습관이 효과적입니다.
기타 영양상담
Q. 탄산 자주 마시면 뼈가 약해진다는 말이 사실인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄산음료 자체보단 인(인산) 성분이 뼈 건강에 영향을 줄 수 있는데, 과도한 섭취 시 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 제로콜라도 많이 마시면 칼슘 부족으로 뼈가 약해질 가능성이 있습니다. 하루 1~2캔 이내로 조절하고, 칼슘 섭취도 신경 쓰는 게 좋습니다.