안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 명치끝이 쑤시고 가끔가다 뱃속이 뜨거워요.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.정확한건 내과를 방문하시어 진료를 받아 보시면 좋을것 같습니다. 제가 보기엔 위염이나 식도염이 있는것 같습니다. 빠른 시일 내에 내과를 방문 하시어 정확한 진단을 받으시기 바랍니다.
Q. 60대 초반 남성 식단관리 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.알코올이 칼로리가 높습니다. 술 드시는 것을 줄이셔야 하고 하루에 30분 이상 땀이 흐를정도의 유산소 운동을 규칙적으로 해주셔야 합니다.나이를 먹을수록 기초대사량이 줄어들어 칼로리의 섭취량을 줄이셔야 합니다.쌀밥이 아닌 잡곡밥이나 현미밥을 드시고 불포화지방산이 함유된 등푸른생선과 식물이나 과일에서 착즙한 유지류를 섭취해주시면 다이어트에 도움을 주며 식이섬유가 많은 야채류나 과일을 섭취해 주시면 좋습니다.
Q. 아침밥 대신 먹을 수 있는 음식 추천요
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.굶는것 보단 간단하게라도 챙겨 드시는 것이 좋습니다.밥 대신 영양소를 골고루 갖춘 선식을 대신 드시는 것도 괜찮고 곡물과 베리류를 가공한 후레이크를 드시는 것도 괜찮 습니다.
Q. 영양제 먹지 않아도 상관없나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.영양소를 골고루 갖춘 식사를 잘 드시고 있으시고 영양소가 부족하지 않다면 별도로 영양제를 섭취 안하셔도 상관 없습니다.영양제는 부족한 영양소를 보충하는 보충제 입니다.
Q. 김치에 하얀 곰팡이 피면 걷어내고 먹어도되나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.김치에 하얗게 생긴거는 곰팡이가 아니랍니다.유산균이 너무 산화하여 생긴 거니 걷어 내시고 드시면 문제 되지 않습니다.그렇지만 맛의 변화와 부패가 진행되고 있는 만큼 빨리 드시는 것이 좋습니다.