안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 아침은 꼭 먹어야하나요?소중한답변기다립니다
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.식사 하시고 바로 잠을 잔다면 퇴근길에 간단하게 계란이나 요거트, 샌드위치 같은거 사드시는 것이 좋을듯 싶고 아니면 우유에 타서 먹을수 있는 선식이나 보조식을 드시는 것이 좋을듯 합니다.
Q. 두통에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.두통치유나 예방에 좋은 식품으로는 시금치, 연어, 등푸른생선, 감자, 계피,팥, 무우, 생강, 요거트 등이 좋습니다, 두통의 원인으로는 혈액순환이 잘 안되어 두뇌로가는 산소공급이 원활이 안되거나 스트레스로 인한 작용으로 발생할수 있으니 생활습관을 고치시고 피로회복을 위해 충분한 휴식을 취해 주시는 것이 좋습니다.
Q. 커피를 많이 마시면 건강에 해로울까요??
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.카페인을 함유하고 있는 커피는 과하게만 마시지 않으면 건강에 해로움을 주지 않으나 비타민과 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 방해하고 시력저하에도 영향을 주며 콜레스테롤 수치를 높이는 작용을 하므로 당분을 넣지 않은 순수한 원두커피를 드시고 하루 한두잔 정도가 적당합니다.
Q. 저지방 우유에서 원래 단맛이나나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.저지방우유에서 단맛이 나지는 않습니다. 저지방 우유뿐만 아니라 다른 흰우유에도 단맛은 나지 않습니다. 그 외의 질문에는 답변 드리기가 애매한 부분이 있어서 답변 드리기가 힘들것 같습니다.
Q. 아이들 뼈 건강에 도움이 되는 음식이 있을까요??
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.뼈건강에 도움을 주는 식품으로는 멸치, 새우, 등푸른생선, 견과류, 두부및 콩류, 우유, 유제품, 치즈, 표고버섯, 브로콜리, 미역및 해조류, 계란등 이 좋고 칼슘 흡수를 촉진시키는 비타민 c와 같이 섭취해 주셔야 체내로 흡수가되며 비타민D는 골밀도에 작용을 하므로 하루 30분이상 피부가 노출되도록 햇빛을 쐬어주거나 식품으로 섭취해 주셔야 합니다.