안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 아이를 위한 영양식단 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.어릴때부터 길러준 올바른 식습관이 평생의 건강을 좌지우지 할수 있으므로 지금부터라도 아이의 입맛을 고려한 식단이 아닌 영양을 고루 갖춘 영양식단을 요리해 주시는 쪽으로 계획해 보시는 것이 좋을듯 합니다. 성장기의 어린이에게는 특히나 칼슘, 비타민, 단백질, DHA의 영양소를 필수적으로 섭취해 주셔야 합니다.
Q. 등드름에 좋은 음식이나 습관이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.등드름의 원인은 모공폐쇄, 피지분비가 과다하여 원활히 어떤 방해 요인으로 제대로 배출을 시키지 못할때도 생길수 있고 음주나 흡연, 스트레스, 바디샴푸나 긴 머리카락을 통한 오염물 등과의 접촉 속옷의 섬유세제등에 의한 자극으로 인해 트러블을 일으켜 생길수도 있습니다. 체지방이 많아도 생길수 있는데 원인이 무엇인지 파악하시고 원인이 되는 요인을 없애 주시면 해결이 될수 있습니다.
Q. 건강한 다이어트를 할 수 있을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.굶지 않고 다이어트 하셔야 건강한 다이어트를 성공하는 비법입니다. 저탄수화물, 포화지방산이 적은 부위의 육고기를 되도록 섭취하시고 등푸른생선과 불포화지방산을 함유한 식품을 섭취하시고 비타민과 섬유질이 풍부한 식품으로 식단을 구성하셔서 드시고 저녁 늦은 시간에는 드시지 않는 것을 원칙으로 하셔야 합니다. 규칙적인 운동도 함께 병행하셔야만 효과적입니다
Q. 당뇨예방 및 체중감량을 위한 식단표는?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.체지방이 늘어나면 혈관벽에 콜레스테롤 수치가 높아져 혈관을 좁게 만들어 혈압이 높아질수 있고 혈당이 높아져서 당뇨가 생길수 있습니다. 규칙적인 식사시간과 식사량도 중요하고 체지방을 낮춰주는데 도움을 주는 식품으로 식단을 구성하는것도 중요하고 규칙적인 운동을 해주시는것도 필요 합니다.
Q. 삼시세끼 단백질 식사 + 하루 우유2잔 이면 과도한 단백질 인가요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.섭취량이 중요한데 육류와 생선을 같이 혼합해서 드신다고 하니 나쁘지만은 않은 식단인것 같습니다. 그렇지만 국물이나 반찬을 비타민 c와 섬유질이 많은 채소류를 같이 드시기를 추천 드립니다.