안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 아침에 계란 2개랑 방울토마토 5개 정도 먹으면 괜찮을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.네, 계란은 완전 식품으로 비타민C를 제외한 모든 영양소가 들어 있어 간단하면서도 영양소를 골고루 먹을수 있는 식품이고 토마토에는 안토시아닌과 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하고 섬유질이 풍부해 장운동을 원활하게 하여 배변을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 주므로 다이어트 식이로 괜찮은 식단이라 할수 있고 계란과 같이 섭취하면 부족한 영양을 서로 보충해 주는 역할을 해줍니다,
Q. 고지혈증에 도움되는 음식들은 무엇인가요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.규칙적인 식사량과 시간도 중요하고 콜레스테롤 수치를 낮추어 줄수 있는 식단 구성이 필요 합니다. 좋은 음식으로는 양파, 구기자, 블루베리, 아로니아, 양배추, 호박, 고구마, 콩, 다시마, 미역및 해조류, 토마토, 견과류 등이 있습니다. 양파껍질을 활용하여 차로우려 물처럼 평소에 드시면 좋습니다.
Q. 다이어트에 도움되는 약.식단.을 알고싶습니다
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.체중 관리하셔서 20kg은 체중을 줄여야 하겧습니다. 닭가슴살에도 포화지방산이 함유되어 있어 되도록이면 등푸른생선 위주의 식단을 구성하시고 섬유질이 풍부한 채소류 섭취와 불포화지방산의 섭취를 늘리시고 꾸준한 운동을 해주셔야 다이어트에 효율적입니다. 다이어트에 효과를 주는 보조제로 가르시니아, CLA리놀렌산, 녹차카테킨등이 있습니다.
Q. 반려견 백내장에 도움 되는 식단이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.과도한 육류의 섭쥐시 혈액 순환의 방해가 되어 백내장을 더욱 심화시킬수 있으므로 자제해 주시고 등푸른생선과 당근, 계란, 베리류등을 섭취시켜 주시면 개선에 도움이 됩니다.
Q. 균형잡힌 영양 공급을 위해서 고기는 필수 섭취 음식인가요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다, 식물에서 부족하기 쉬운 철분과 비타민12가 있긴 하지만 이런 성분이 육류에만 들어 있는것이 아니다 보니 식단 관리만 잘하시면 육류를 섭취하지 않더라도 영양소는 섭취할수 있습니다.