안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 탈모에 좋은 음식 추천해 주세요.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.탈모에 좋은 식품으로 검정콩, 검정깨, 견과류, 석류, 다시마, 해조류, 김, 계란, 등푸른생선, 두부등 주로 단백질, 비타민, 철분 성군이 많이 함유된 식품이 탈모예방에 좋습니다. 스트레스를 받지 않도록 하시고 혈액순환을 촉진시켜 주시는 것도 탈모에 도움을 줍니다.
Q. 당료전단계 식단은 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.불규칙적인 식사는 당뇨를 유발시킬수 있으며 당이 많이 들어간 음료나 인스턴트식품, 밀가루음식과 쌀밥, 포화지방산이 많은 육류보단 등푸른 생선을 드시는것이 좋습니다. 좋은 식품으로 옥수수수염, 시금치, 상추, 호박잎, 여주, 돼지감자, 녹황색채소, 해조류, 처이ㅜㄱ장, 견과류, 율무, 현미, 렌틸콩, 감자, 고구마등이 있고 당이 너무 많은 과일인 포도, 오렌지는 피하시고 사과, 배, 복숭아, 귤, 베리류는 너무 과하게만 안드시면 되고 쥬스로 만들어서 드시는것은 삼가해 주셔야 합니다.
Q. 장건강에 좋은 음식으로는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.장건강에 좋은 유산균 식품을 계속 드셔 주시고 양배추, 브로콜리, 다시마나 해조류를 섭취해 주시는 것도 좋고 고구마, 연근은 염증치유와 헬리코박터균을 억제하여 장내 유산균의 활성화를 도와 줍니다. 면역력 강화에는 홍삼, 버섯류, 베리류 등이 좋습니다.
Q. 이렇게 섞어서 달여 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.네, 그렇게 모두를 넣어서 달여 드셔도 좋습니다 도라지와 배는 기관지에 좋은 식품이고 생강도 기침등에 좋은 식품인걸 보니 질문자님께선 기관지쪽 건강증진을 위해 노력을 하시는 분이신것 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.감사합니다
Q. 다이어트 식단은 어떻게하면 좋을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.끼니를 모두 챙겨 드시고 필수 영양소를 충분히 섭취해주면서 체지방을 줄일수 있는 식단을 구성하셔야 합니다. 쌀밥보단 현미밥이나 잡곡밥을 드셔야 하고 포화지방산 함량이 높은 육고기보단 불포화 지방산 함량이 높은 등푸른 생선과 견과류등의 식물성불포화지방산을 섭취하시고 비타민과 섬유질이 풍부한 녹황색채소나 해조류등을 드셔야 합니다. 규칙적인 식사시간과 섭취량, 규칙적인 운동을 하시고 생수의 섭취량을 늘려 신진대사를 활성화 시켜 다이어트에 도움을 받아 꼭 성공적이면서도 건강한 다이어트 되시기 바랍니다.