안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 역류성식도염에 좋은음식 추천해주세요
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.소화기능의 저하로 인하여 소화를 제대로 못시키거나 스트레스로 인한 위의 경련이나 긴축으로 인해 위의 소화액이 식도로 역류하여 식도벽에 염증을 일으키는 것이 역류성식도염으로서 좋은 식품으로는 양배추와 고구마, 브로콜리, 토마토, 연근, 우엉, 배추, 무우, 마 등이 좋습니다, 술과 카페인 음료, 커피등은 위나 식도에 안좋은 영향을 끼치므로 드시지 않는것이 좋습니다.
Q. 피를 맑게 해주는 음식이나 즙을 소개해 주세요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.좋은 식품으로 양파, 구기자, 블루베리, 아로니아, 양배추, 호박, 고구마, 콩, 다시마, 해조류, 토마토, 견과류, 등푸른생선 등이 있습니다, 양파껍질을 말려두었다 차로 끓여 매일 물처럼 마셔 주시고 이를 이용해 국물요리의 채수로 활용하여 찌개, 조림, 탕종류의 음식으로도 섭취하시면 효과가 있습니다.
Q. 늘어나는 뱃살 어떻게 감당이 안되네요...
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.탄수화물과 육류에 많이 함유된 포화지방산의 섭취는 줄이시고 쌀밥보단 현미밥, 잡곡밥을 드시는 것이 쌀의 부족한 영양소도 보충되고 다이어트에도 효과적입니다, 불포화지방산이 많이 함유된 등푸른 생선을 드시고 섬유질이 풍부한 채소를 드셔 주시면 체내의 노폐물과 중성지방의 배출을 도와 주어 뱃살 관리의 효과가 있으며 운동으로 뱃살을 관리 하시기 바랍니다.
Q. 당뇨인사람이 맘놓고 먹을수있는과일 있을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.토마토는 많이 드셔도 되지만 다른 과일들은 적당하게 드시는 것이 좋고 당이 너무 높은 포도나 오렌지 , 딸기와 같은 과일은 피하시는 것이 좋습니다. 적당하게 먹으면 도움이 되는 과일로는 사과, 배, 복숭아, 귤, 블루베리, 아로니아, 자몽, 오디, 복분자등이 있습니다,
Q. 겨울 제철 과일에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.겨울이 제철인 과일은 귤과 홍시가 있습니다. 옛날엔 제주에서만 나는 귀한 과일이라 해서 임금님의 밥상에만 올릴 정도 였습니다.코로나19로 힘든 이때 과일 많이 드시고 면역력 도 높이고 피부미용에도 도움을 받고 감기 예방도 하시기 바랍니다.